Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Однак експерти дискутують, чи правильно називати їх важливішими за інші продукти, які ми вживаємо в інший час протягом дня. І які продукти для нас найкращі вранці?

бути

Здоровий спосіб життя в наш час дуже поширений, але відповідь на питання, що їсти чи снідати, може бути різною для всіх. Здоровий дієтолог, професор Емма Стівенсон, наголошує: "Їжа - річ дуже індивідуальна, і те, що підходить для однієї людини, не обов’язково для іншої". Це означає, що найкращий рецепт - це слухати власне тіло.

Дієтолог Хлоя Майлз стверджує, що сніданок є важливою їжею, яка дає нашому тілу та розуму енергію для початку дня. Він каже, що ми не повинні пропускати жодної їжі протягом дня, а сніданок повинен забезпечувати нам 20-25% харчування, яке нам потрібно їсти протягом дня. "Люди, які снідають, мають більш збалансовану дієту, ніж ті, хто пропускає сніданок і рідше страждає від надмірної ваги". пояснює.

Однак за сніданком все ще існують суперечливі думки, але, мабуть, сама природа це розуміє найкраще. Якщо ви голодні вранці і вам потрібно почати зі сніданку, пригостіть його. Однак, якщо ви не голодні вранці, природа, мабуть, припускає, що вам не потрібно їсти відразу на початку дня і не потрібно змушувати себе це робити.

Що їсти, а чого уникати?

За словами Хлої Майлз, сніданки повинні включати цільнозерновий хліб або цільнозернові злаки, оскільки вони є джерелом клітковини. Вони також корисні як профілактика проти діабету, серцевих захворювань, деяких видів раку, покращують наше травлення та зменшують ризик ожиріння.

Сніданок - це також чудова можливість отримати фрукти та овочі, які ми повинні їсти щодня. Також важливі молочні продукти, в яких кальцій необхідний для міцності наших кісток. Можна, наприклад, йогурти, ацидофільне молоко, сир або сир. М’ясо, яйця, риба або бобові - це, в свою чергу, джерело білка. Завдяки їм ви ще довго будете почуватися ситими.

Не рекомендується їсти білий хліб, а також популярні кукурудзяні пластівці або каші, крім цільнозернових. Слід також пробачити більші страви, які більше нагадують обід, ніж сніданок, тобто супи чи нарізки з картоплею.