Вівторок, 29 березня 2016 р

П’ятниця, 25 березня 2016 р

Четвер, 24 березня 2016 р

Сьогодні це була звичайна їжа до вечері. Вранці поїзд, а потім вівсянка feherjeturmix. Ebedre gyros tal, закуска пропущена. Я їв рисове рисове м'ясо з селерою і коптив його з чорносливом та смачним підсолоджувачем.

Вчора вранці я не тренувався, але сніданок, як правило, був білим, а обід - гіроскопом. Я була дуже вагітна, і тому, коли повернулася додому, мені було по-чортовски добре. Увечері я їв туро, сир, каперси, кефір і дві передплати, що було б непогано, але мене приклеїли, щоб принести купу бананчиків і 6 фініків, на які я нещодавно натиснув.

Вівторок, 22 березня 2016 р

Я вчора тренувався перед звичайним сніданком, потім займався. У Ебеда була квасоля чилі, на вечерю я з’їла залишки їжі: залишки обіду з сиром + 4 білих, огірок з потрошеною жовтуватою потрошкою.

Понеділок, 21 березня 2016 р

Г: Я вчора теж мав 63,8 кг. Це просто не йде нижче. Правда, я навіть багато для цього не роблю.
Сьогоднішній сніданок 2 дл рисового молока, 2 хліба з цвітної капусти з лососевим кремом та сливовим варенням.
Десята година: пара орешків для очей.
Обід: овочева капуста зі смаженою курячою грудкою.
Вечеря (ну, не слід): суп з цвітної капусти, картопляна піца), арахіс.

2016 Сьогодні

Неділя, 20 березня 2016 р

Вчора я поснідав протеїновим коктейлем. Боби чилі Ебедре не мають зайвого віку. На перекус я перекусив пару фініків для очей, пізніше банан та кілька горіхів. У мене був холодний рівень.
Сьогодні вранці мені було 89,3 кіло, але я відчуваю, що це насправді залежить від того, скільки я з’їв напередодні, бо вчора вранці я наважився на кілограм більше.

Субота, 19 березня 2016 р

Сьогодні вранці я пив білок, змішаний з вівсяними висівками, їв гіроскоп на обід, мав 2 фініки для очей та рівень білка для закусок, які я купив в азіатській bt. Дешевший за кільцевий варіант, дуже схожий за складом (80% -ний концентрат молочної кислоти) і абсолютно несмачний. Я думаю, що це може бути гарним випадком збагатити напр. Фруктовий смузі або молочний рис білим.
Не знаю, що буде на вечерю, бо приведу друзів, але спробую протистояти спокусі.

Вчора (п'ятниця) це було звичайне меню: ранкова зарядка з білковим коктейлем, обідня гіроскопічна чаша з рисом, протеїновим білком із закусок та вечірня суміш салатів, салямі, сир, стручки та дві скибочки.

П’ятниця, 18 березня 2016 р

Четвер, 17 березня 2016 р

Сьогодні вранці після тренування я випив протеїновий коктейль з вівсяних пластівців, а потім обідав.
Вдень я був голодний, тому я близько 6:30 добре обідав лушпинням та рисом. Потім я додав це з парою сирних какао-равликів та молоком.

Середа, 16 березня 2016 р

Сьогодні я був хорошим хлопчиком, тому вранці тренувався з великим животом, а потім вправлявся. Я обдурив гіроскоп, а ввечері з’їв трохи персикового варення із вчорашніх білих туро. Я схопив підсмажену сою і випив білка. Шість речей, щоб сказати, я лежу.

Вівторок, 15 березня 2016 р

Г: Сьогодні вранці я мав 63,8 кг. Приємно перемагати звідси:)

На сніданок я з’їв тушонку з квасолі, змащену перегноєм.
Мої десятки будуть міні-вареником із Сомло (я не можу його викинути).
На обід я беру трохи картоплі з тушкованим африканським сомом.
На вечерю я з’їм тарілку супу із зеленого гороху.

Замість сніданку я пішов тренуватися о пів на 10, після цього з’їв тест на тунця, який зробив з пармезаном та каперсами, і звичайно з кетчупом:)
Вдень я спекла печиво «замішування», але це не виявилося нічим хорошим. 250 г сиру, 50 г білкового порошку, 2 яйця, ваніль, півпачки збитих порошку. Я змішав це і приніс ще трохи горіхів.
Рецепт поміщає в нього фрукти замість горіхів, а також потрібно додати підсолоджувач. Ну, я пропустив це, бо думав, що білок буде досить солодким. Ну, не пішло: D Але їстівне з варенням.
Я ще нічого не їв, але зараз планую щось щадне, бажано з мінімальним вмістом вуглеводів.

Ого, я на два дні позаду.
Тож я добре провів час до обіду вчора, але обдурив великих, навіть не записую.
Вчора це було нормально, за винятком того, що я обідав подвійне сомло на обід:)
Я також важив і був на 30 dkg більше, ніж минулого разу. Стільки для того, щоб перейти в 90 фунтів.
Можливо, через тиждень, але зараз я не кричу.

Понеділок, 14 березня 2016 р

Г: Я важив сьогодні вранці і на 20 кг більше, ніж минулого тижня.
Сніданок: 2 листки рису з вершками з лосося, 2 дл соєвого молока (fujj) 250 ккал
Обід з 1 смаженою буряком. 150 ккал
Вечеря: суп із зеленого гороху 140 ккал, цвітна капуста рис 80 ккал, африканські соми рагу 200 ккал, вареники з Сомло 400 ккал

1220 ккал

А в якості додаткової вечері не менше 600 ккал.

Неділя, 13 березня 2016 р

Субота, 12 березня 2016 р

Сьогоднішні хамікази не були ідеальними, але я їх опишу.
Я вранці пив біле, їв китайський на обід і нічого до вечора після, ми просто гуляли містом.
У 6 років я був дуже здоровий, тому їв вчорашню рисово-м'ясну закваску, і оскільки на ній було занадто багато чіпсів, я пригостив его трохи молоком і муслі. Я добре ситий, більше їсти не збираюся.

Вчора вранці я їв білу їжу, потім з'їв рис, вашу сім'ю та курячий порошок. Я тренувався і працював делютанічно. Увечері я їв квасолевий суп зі скибочкою бісквіта. Не було вечері Кесой:)

П’ятниця, 11 березня 2016 р

Про вчорашній каямрол:
Це було майже так само, як і напередодні, з тією різницею, що я випив 2 ряди ввечері, але на вечерю я їв лише овочі з сиром, вуглеводів не приносило.

Четвер, 10 березня 2016 р

Середа, 9 березня 2016 р

Я випив смузі на сніданок, цього разу без вівсянки.
Я зварила грибне куряче рагу з рисом.
Я снідав лише 1 або 2 мандарини, тож на вечерю з’їв 4 білих 2 жовтих ребра з цибулею, сиром, йогуртом та 2 скибочками передплати.
Ох, і я перекусив 3 фініки для очей.

Вівторок, 8 березня 2016 р

Сьогодні я поснідав бананом перед тренуванням та після смузі. Я з’їв миску з пряниками, делікатесні мандарини та білий шоколад. На вечерю лише трохи туроту, сиру і з'їли за скибочкою передплати.

Понеділок, 7 березня 2016 р

Сьогодні я не рахую.
Сніданок був такий самий, як і вчора.
Вранці я з’їв апельсиновий пудинг з тапіоки.
Обід: 2 фрикадельки з кабачків, невелика картопля фрі та буряк.
4 дл чорничного сиропу (з невеликою кількістю сиропу)
Вечеря зі смаженим беконом, картоплею фрі, навіть заварним кремом тапіоки, пакетиком мусу Харібо.

Вранці він розмірковував: 90,2 кб, тому я очікую багато чого від наступного, а саме перейти до 90 нижче:)

Я святкував з ранковим тренером, а за ним білий суті з довгими рукавами.
У Ебедре був гіроскоп, і, на жаль, ще один невеликий напої, тістечка на робочому місці та трохи ванільного морозива (близько 300-400 калорій).
Думаю, це буде білий шматочок для закусок, просто щось легке на вечерю, можливо, ківі, апельсин.

Вчора вранці я снідав смузі та вівсяні висівки.
Я зварив у ньому рис і приніс йому соєве, рибне, кокосове молоко, рагу з фундука.
Я делінквентно делінкуював з тонколіропі та тур макос сутівелем.
Смузі я пив лише ввечері.

Неділя, 6 березня 2016 р

Я вранці наступив на ваги і все ще мав 63,5 кг. Він не знизився десять років за тиждень, але, мабуть, він хороший у порівнянні із 65 кг два тижні тому. Завтра я буду суворішим.

сьогодні вранці я з’їв те саме, що і вчора: два вдутих рису 80 ккал Я з’їв 30 ккал з баклажановим кремом і 2 дл томатного соку 40 ккал я випив.

На обід качину ніжку, близько 10 дкг картоплі фрі, 2 пудинги з кабачків, 15 дкг вареної моркви, буряків було мало 700 ккал.
Я з’їв 3 макових равликів до кави приблизно 300 ккал.
Вдень я випив 4 дл соку, а ввечері з’їв 2 апельсина. Це принаймні 300 ккал.

Всього 1450 ккал.

Субота, 5 березня 2016 р

Сніданок: білий смузі та склянка какао з вівсянкою
Ебед: куряча грудка, обвалена в бешамелі.
Його закускою був гіроскоп.
На вечерю я їв огірки, сир та оливки, политі стручками олії, і пив огірок.

Я перекусив 3 побачення десь між закусками та вечерею:)

G: Два вдутих рису сьогодні вранці 80 ккал Я їла баклажановий крем 30 ккал і 2 дл томатного соку 40 ккал я випив.

За десять годин я з’їв пів тарілки картоплі з паприкою 150 ккал з квашеною капустою 30 ккал.
Обід: рагу з африканських сомів 200 ккал, з картоплею 100 ккал і фальсамаде 20 ккал.
1,5 вафлі 300 ккал з карамельним пудингом 80 ккал.
Вечеря: 1 апельсин 70 ккал.

Всього 1100 ккал.

П’ятниця, 4 березня 2016 р

Вчора вранці я поїхав тренуватися, згодом з’їв і з’їв обід з двома тарілочками, начиненими куркою, сиром та салатом. Деякий час було мало м’яса з картоплею фрі та кубиком рису.

Сьогодні вранці я тренувався на рівні, а потім комбінований білий + овес. Ебед пройшов тест на тверду курятину. Делутан нарізав білий «шоколад». На вечерю я думаю, що це буде туро з сиром та абонементами та огірками.

Середа, 2 березня 2016 р

G: яєчня, спечена з 3 яєчних білків на сьогоднішній сніданок 50 ккал, моркву, змочену в гарбузовій олії 60 ккал, чорничний сироп 40 ккал. (Загалом 150 ккал)

Думаю, я з’їм печінку протягом десяти годин.

По дорозі додому два маленькі сирні Руді прослизнули мені в живіт. 220 ккал.

Половина тарілки супу із зеленого гороху 200 ккал.


Всього 1370 ккал.

На жаль, навіть невеликий рисовий горбок сповз вниз 200 ккал.

Вранці це був звичайний смузі (білий та вівсяний) з рисом та рисовим салатом на обід. Делутан Я з’їв залишки рисової лушпиння і нарізав їх на вечерю піною з каштанового порошку. Це не надто дієта, але це не трагедія, і я зробив таку реготу, що це було обов’язково:)
Пізніше я можу випити білок з водою.

Так, якщо я описую, що я їжу, або якщо вранці описую, що я хочу їсти, те, що сталося зі мною сьогодні, не відбудеться.
Вранці все було нормально, а потім я їв цілий день. Я буквально ковтнув. Що було мені близько, я все їв. Я навіть не описую, що я з’їв, я просто перебираю сьогоднішнє споживання енергії. Він наближається до 3-4 тисяч.

Все-таки я описую: журавлинний сироп для сніданку, 2 передплати, філе лосося
вранці: каштанове печиво, півтора морквяні вафлі
обід: одна тарілка картоплі паприки, дві тарілки капусти Секлер без м’яса, 1,5 дл фруктового йогурту, 10 дкг сливового варення ложкою, 5 дкг фруктового варення ложкою, чорниця, чорнослив, 4 шматки смаженої качиної печінки, 8 дл чорничного сиропу

Вівторок, 1 березня 2016 р

Я не писав про вчорашню трапезу, тому з’їв мюслі та шматочок рисового шоколаду (км.), Але після цього поїхав тренуватися, який закрив смузі. На десять було мандарин, а на обід - багато курячого м’яса та рису.
Делутан я копав у залишках, і тому ввечері там був лише один кріп (1 жовтий і 4 білі) з 3 передплатами, пару оливок, кефір і ведмежий сир.

Так що мені доводиться «записувати» те, що я з’їв, я якось приділяю набагато більше уваги і досі не мав особливої ​​схильності.

Понеділок, 29 лютого 2016 р

Вранці я важив 91,4 фунта. Оромере я пішов тренуватися, потім випив вівсяний білковий коктейль. Ебедр вчора обідав (рис, курячі котлети, капостасалата). Закускою був білий шоколад, а на вечерю - ковбой, редька, сир та абонементи.
Зараз я буду їсти/готувати щось на завтра і післязавтра.

Неділя, 28 лютого 2016 р

Сьогоднішній амін: рисовий шоколад і банан вранці. Курячі котлети (куряча грудка, часник, вівсяне борошно, яйця, суп, перець) з рисом та капустою. На закуски він добре поїв (1 скибочка). На вечерю я випив лише білий смузі. Необхідно буде такий ранковий сніданок:)

Г: Я зважився вранці і не тріснув від радості. 36,4 кг Це лише на 20 дкг менше моєї ваги минулого тижня. АЛЕ Я НЕ ПОЧУВАЮ!

На сніданок 2 дл какао-рисового молока 80 ккал, 2 листки рису 80 ккал, лосось 80 ккал
Десята година: 2 мандарини 80 ккал
Це був бульйон на обід 150 ккал, куряче рагу 200 ккал nokedlivel 200 ккал і штрудель з маком (з рисових листів) 300 ккал.
Я б перекусив 4 мандаринами 150 ккал, 5 дкг сливового варення 150 ккал..
Вечеря білим смузі.

Загальна калорійність 1470 ккал.

Субота, 27 лютого 2016 року

П’ятниця, 26 лютого 2016 року

Четвер, 25 лютого 2016 року

G: 2 дл какао-рисового молока на сніданок 80 ккал, 2 вдутих рису 80 ккал, форель 80 ккал
Десята година: 1 апельсин 80 ккал, і яблуко 80 ккал
Обід: грибний рис 300 ккал

Поки що, наскільки я можу судити, я міг би плавно перейти до китайської мови.

Вдень, на жаль, я зіпсував свій раціон.

Я з’їв дві жмені фундука (300 ккал), 1 шматочок мюслі (150 ккал), грибний рис 300 ккал і запечена в духовці риба 150 ккал і о восьмій 1,5 дл морозиво 250 ккал.

Всього 1850 ккал

Середа, 24 лютого 2016 р

G: Сніданок 1 здутий рис 40 ккал, ajvár 20 ккал, 2 дл рису 95 ккал, 1 калюжа капусти 120 ккал(з нутовим борошном).

Вівторок, 23 лютого 2016 р

Г: Мій сніданок - це коржик 100 ккал, 1 крем з авокадо 250 ккал, Смузі з 1 бананом з кокосовим молоком 100 ккал

Вранці я їв мюслі без глютену 150 ккал

Три коржі на обід 300 ккал Я помазав його айваром 50 ккал, стався обман 20 ккал і смажений 50 ккал.


Понеділок, 22 лютого 2016 р

Неділя, 21 лютого 2016 р

G: Моя ранкова вага через тиждень: 63,6 кг.

Сніданок: банановий смузі 80 ккал, 1/2 авокадо 200 ккал, 1 вдутий рис 40 ккал.

10:00. 1/2 авокадо 200 ккал, 1 вдутий рис 40 ккал, груша 150 ккал, покладіть склянку сливи, настояної 180 ккал

Обід: суп із зеленої квасолі 300 ккал.

Вечеря: 3 скибочки курячої грудки на грилі 350 ккал, ajvár 50 ккал, сливове варення 100 ккал, велика жменька солоного фундука 250 ккал.

Всього: 1850 ккал (сьогодні я був недисциплінованим).

Субота, 20 лютого 2016 року

Вранці я забув про дієту. Каченя 200 ккал і смажені яйця 200 ккал я з'їв.
І лише після сніданку мені спало на думку, що я хочу виміряти свою вагу. Завтра.

Качина ніжка на обід 400 ккал, зі смаженою брокколі та смаженим буряком 150 ккал і 2 скибочки волоського горіха 400 ккал.

1350 ккал, якщо я більше не їм.

Але я їв більше. Я з’їв на обід шматочок вареної картоплі 100 ккал, і близько 5 дкг сливового варення 120 ккал.

Всього 1570 ккал.

Сьогодні ми перебуваємо в Залаегерсегу, тому дієта божевільна.
На сніданок його підсмажували з сиром, салямі та помідорами. На обід, бульйон, смажені курячі ніжки на деко з картоплею, селерою та репа. І у мене був шматочок торта (що насправді був шматочком у 4 чверті. Торт Ескувой був хитким на смак). Перекусіть кількома кисло-солодкими горіхами, а на вечерю сиром та помідорами.
Це був складний день:)

Четвер, 18 лютого 2016 року

G: Я курив банан на сніданок з водою (зараз я намагаюся уникати молока) 80 ккал. Я з’їв близько 50 г вафель приблизно 150 ккал, і рибний крем 40 ккал.

Я беру 20 dkg французького салату на обід (250 ккал), з вареним яйцем ( 80 ккал).
Сьогодні на роботі буде названо сонячні ванни, тож я вчора спекла трохи морквяного пирога. Я не знаю, скільки я його з'їм, але загальна калорійність печива:
10 дкг рисового борошна 360 ккал
10 дкг цукру 390 ккал
10 дкг буряка 80 ккал
2 яйця 160 ккал
верхні 5 дкг цукрової глазурі: 190 ккал

Загальний невеликий морквяний пиріг: 1180 ккал.

Я не думаю, що сьогодні буду дотримуватися дієти. Потім ввечері я додатково пишу, що з’їв.