Кеті була трохи зайвою вагою, самотньою жінкою у середині тридцяти. Він займався офісною роботою, заробляючи достатньо, щоб утримувати себе, але недостатньо, щоб відвести власний невеликий будинок, тому він жив у піднаймі біля свого офісного будинку. Вона відвідала свою найкращу дівчину через тиждень після весілля, щоб відчути застряглість у житті. Роками він не зміг досягти значного прогресу ні в кар’єрі, ні в приватному житті. Вечорами він заглядав у facebook і відчував злість і смуток, коли бачив, як колишні однокласники одружувались, народжували дитину, подорожували, і він шліфував у біговій доріжці, з якої роками не міг рухатися. Його стосунки теж не працювали, він часто почувався експлуатованим, його стосунки характеризувались тим, що він завжди давав більше, ніж отримував, загальною рисою всіх його стосунків було те, що він відчував, що його не цінують, хоча він робив усе, що не під силу. Оскільки він регулярно застряг у стосунках та кар’єрі, змінився і режим харчування, і спосіб життя. Це завжди починалося з великого імпульсу, але через кілька тижнів сталося щось, що унеможливило рух, навіть здатність дотримуватися заздалегідь запланованої дієти.

допомогти

Після перших двох зустрічей ми домовились відвідувати мене раз на тиждень, приблизно на 1 рік, і ми розділили нашу спільну роботу на місячні періоди. На кожному етапі ми шукаємо реалістично досяжну мету, духовне питання, над яким він буде працювати один раз на тиждень разом цього місяця та поодинці в інші дні тижня. У нашому контракті ми передбачали, що він підтримуватиме духовну діяльність шляхом зручної зміни способу життя. Замість попередніх великих, всеохоплюючих змін (залишення цукру, борошна, чіпсів, насіка, макаронних виробів тощо на ніч та 5-6 тренувань на тиждень) протягом першого місяця, ми домовились про виключення цукру з нашого раціону і зайняли 20 хвилин крокуйте по домашній біговій доріжці вдома 4 рази на тиждень.

Під час зустрічей ми в перший місяць звернулись до питання про те, яка схожість є з речами у його духовному житті та внутрішніх процесах та в його житті. У перший тиждень він повідомив, що ми поставили перед собою ціль, яка була занадто простою, він хотів тренуватися набагато більше, тренувався більше, крокував 80 хвилин, повністю вилучав вуглеводи, не тільки цукор, але також борошно та рис, незважаючи на те, про що йшлося. картопля теж. У той же час вона відчувала, що отримує крила, і вишикувалася ціла низка ідей про те, які зміни вона планує на найближчі тижні, наприклад, як піти до масажистки, взяти пропуск на тонізуючу тренування. Це паріння тривало до трьох тижнів, тоді ж відбулася несподівана зовнішня подія, внаслідок організаційної реорганізації на його робочому місці він переїхав в інше місце, до класу, де він не любив ні начальника, ні колег. На четвертому тижні він повністю відмовився від дієти і не зміг встигнути за вправами 4 × 20 хвилин на тиждень, і повернув всі 6 кілограмів за один тиждень, який він втратив за попередні три тижні.

Описано таким чином, дуже просто і зрозуміло побачити, наскільки красиво динаміка зміни способу життя, яка характеризувала його стосунки і - про яку він раніше не говорив - його робота. Починається з величезного імпульсу, виступу, що не під силу, а потім під впливом чогось веде до протилежної крайності. Як внутрішній досвід Каті повідомила, що якби у нас не було контракту, вона б відмовилася від зміни способу життя ще на довгий місяць і занурилася в цнотливість сірих повсякденних чіпсів та відчуття, що життя було несправедливим до неї.

Наприкінці нашого першого місяця ми обговорили, чому він не може дотримуватися нашого договору. Причиною цього було те, що він не дотримувався мінімальних цілей, про які ми домовились, а робив набагато, набагато більше, і коли сталася несподівана ситуація на роботі, у нього зовсім не було сил для величезних зусиль, але навіть не мінімальних . Це був момент, коли йому стало зрозуміло, що його стосунки працюють так само, він додає все надмірно сил, а потім розривається, бо відчуває, що його партнер недостатньо оцінює великі зусилля. Завдяки цьому усвідомленню ми змогли розпочати більш серйозну духовну роботу.

На наступні два місяці ми підписали новий контракт, який скоротив фізичні вправи до 3 × 20 хвилин на тиждень і визначив пропуск чіпсів та інших закусок на додаток до цукру як фактор способу життя, який може змінитися і який витримує найгірші дні змін . Ми домовились, що ні якщо ви відчуваєте сильний імпульс, ні якщо у вас серйозні підйоми і падіння, ви не зміните цього протягом наступних двох місяців. Під час зустрічей ми почали розглядати питання, що може спричинити цю операцію «з великим імпульсом, а потім швидким задушенням», у рамках фіксованого способу життя. Порівняно швидко ми дійшли до того, що за цим стояв важливий базовий сенс життя, тобто "я недостатньо хороший". Саме цей глибоко прихований, самосвідомий досвід змусив Каті багато разів долати себе на початку кожного нового завдання. Це почуття життя також призвело до того, що Каті через деякий час справді «не була достатньо хорошою», не в змозі дотримуватися своїх надмірних планів, а коли її спроба зазнати невдачі, це «Я недостатньо хороший» образ себе посилився, затвердів навіть більше.

Це був довгий процес, щоб знайти ті моменти в дитинстві Кеті, які зробили це базовим досвідом самообразу. Сумні, ниючі дитячі рани виявилися на світ. Маючи справу з ними, Кеті дотримувалася мінімальної мети, багато разів це було важко, але наприкінці другого місяця вона набагато чіткіше сприймала фактичні межі та глибину власного виступу.

На той час ми були знайомі більше трьох місяців і поставили нову мету - раз на тиждень, і більше не Каті починала формувати тренування протягом наступних двох місяців. На додаток до зміни руху, ми поставили за мету припинити споживання хлібобулочних виробів протягом наступних 2 місяців. Формування супроводжувалось появою низки нових питань про себе.

Врешті-решт, ми працювали разом трохи більше року, до кінця якого Кеті поступово дійшла до того, що вона ходила тренуватися 3 рази на тиждень, вносила суттєві зміни в свої харчові звички і схудла загалом 12 фунтів . У багатьох сферах свого життя він усвідомив, що почуття "я недостатньо хороший" рухається і спонукає його до довготривалих зусиль, що не можуть бути стійкими. У цих сферах його життя було багато змін і вдосконалень скрізь. Згідно з принципом градації, він, безумовно, відчував, скільки зусиль він міг би докласти. Одне справжнє, фактично обгрунтоване почуття успіху принесло з собою інше. Приблизно рік знадобився для роботи з мінімальними цілями, щоб поглибити в Каті «Я досить хороший, щоб відчувати себе як життя» і змінити свій образ себе.

Наприкінці наших стосунків Каті була впевнена у своїх внутрішніх процесах, змогла покластися на свою нову, свідомо сформовану внутрішню динаміку, мала стратегії для майбутніх кризових ситуацій, була фізично та психічно сильнішою, ніж будь-коли раніше у своєму житті.