Плавання, поряд з ходьбою, бігом або їздою на велосипеді, є одним з найефективніших аеробних видів вправ, які допоможуть вам схуднути. Однак плавання ще ефективніше завдяки ряду аспектів, які з ним пов’язані. Це пояснюється тим, що рух у воді набагато енергоємніший, ніж той самий рух, який виконується на суші. Які ще позитивні сторони плавання?
Оскільки тіло освітлюється у воді, плавання є ідеальним видом спорту для людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою. Плавання не обтяжує наші суглоби, як біг. Крім того, ми все ще працюємо проти водостійкості, про яку ми не дуже усвідомлюємо, і в той же час вона набагато вища за опір повітря при бігу. Отже, аквааеробіка з однаковою швидкістю та однаковими вправами спалює набагато більше енергії, ніж при класичній аеробіці.
Плавання спалить більше калорій, ніж біг
Чи знали ви, що споживання енергії для плавання є у два-п’ять разів вище як енергоспоживання при ходьбі, а це означає, що якщо ви пропливете, наприклад, два кілометри, ви споживатимете щонайменше вдвічі більше енергії, як якщо б пробігли цю відстань. Чому? Як ми вже згадували вище, опір води набагато більший, ніж опір повітря, але оскільки наше тіло освітлюється у воді, ми цього не усвідомлюємо.
Який стиль плавання змушує вас схуднути найбільше?
Вас цікавить, який стиль плавання є найбільш енергоємним, тому ви спалите з ним найбільше калорій.? Це буде повзання, краватка-метелик, груди чи знак? Цікаво, що в царя чоловіки споживають більше енергії, ніж жінки, завдяки анатомічним параметрам, оскільки чоловіки та жінки відрізняються один від одного різним розподілом м’язової та жирової маси. Проте сканування, як правило, займає 4 місце у нашому рейтингу плавання. На 3 місці метелик, на 2 місці знак і груди вважаються найбільш енергоємним способом плавання. Якщо ви досі уникали плавання, бо плавати можете лише в грудях, і ви вважали, що цей стиль плавання найменш вимогливий, вам точно сподобається.
Ви вже знаєте, який ваш план на завтра? Вранці ви можете випити нашу натуральну харчову добавку ReduXs з теплою водою, яка почне вас на шляху до більш красивого та здорового тіла, а вдень ви підете плавати. 🙂
- Хочете поправити своє здоров’я Почніть плавати! Те, що покращує настрій
- Ви хочете скинути 10 кілограмів під час сну Найпоживніший щоденник у Словаччині Тіна та Владо Златош
- Хочете схуднути Почніть свій день з банана та склянки гарячої води
- Антонія Мачингова Якщо ви хочете схуднути, припиніть дієти та змініть спосіб життя
- Хочете схуднути, бігаючи Дивіться свої вправи на пульс та спортивні статті FIT Style