Тим часом я також планував менші звіти, але ні вуха, ні записи хвоста не були успішними, тому я їх не активував. (Я думаю, що це теж сталося, але це вже не має значення.) З 1 березня я почав їздити за кермом саме тоді, коли їв. Мені стало нудно через 1 тиждень. Нудно було писати, а тим більше читати.
Початок виклику пройшов легше, ніж я думав. Я відразу ж замінив смачні бутерброди зі сніданком на улюблену кашу, яка навіть заощадила час зранку в офісі. Просто гаряча вода, відпочиньте 2 хвилини, і я теж їм.
Я порівняв усі ці види каш, знайдені в Tesco та Metro, і в них найменше калорій. (Якщо ви можете знати щось інше, обов’язково вкажіть, що в ньому є 240 ккал.) З цієї марки яблуко-кориця містить найменше: 193 ккал, але шоколад є моїм улюбленим, тому я розраховую на це. Говорячи про калорії. Скільки людей я розмовляв, я отримав стільки інформації про те, на яку їжу мені потрібно дивитись, якщо я хочу звернути увагу на свою форму (або навіть схуднути).
1. калорій
Якщо я зверну на це увагу, це дуже добре, тому що я можу перевірити майже все на kaloriabazis.hu, і це чітко на упаковці. На веб-сайті я також зміг підрахувати для мене, яке правильне споживання калорій на день. Я справді рекомендую його тим, хто повністю починає, я також почав із цього минулого року. Потім, коли мене заспокоїли, який я король, дієта - це ляпас, я просто дивлюся на калорії, рахую і не перевищую добову норму, хтось запитав, що там із цукром.
2. цукор
Звичайно, існує багато продуктів, які не містять багато калорій, але в них є дивна кількість цукру. Я дуже не хочу цього їсти. Також частина цієї історії полягає в тому, що я ненавиджу підсолоджувачі, нуль. В основному смак, але також усвідомлення того, як важко розщеплюватися печінці. Я вже не доходив до рівня вивчення глюкози та фруктози, здебільшого я майже збожеволів від цієї безлічі суперечливої інформації, з якою доводилося стикатися щодня.
3. глікемічний індекс
Суть цього полягає в тому, яка їжа впливає на рівень цукру в крові і як. Супер добре, так? Ще щось зрозуміти, навчитися. Деякі люди знижують гликемічний індекс продуктів напам'ять. (Скажімо, вони мають краще тіло, ніж я. D) За допомогою цієї свідомої дієти ви можете знизити рівень холестерину, запобігти різним захворюванням серця та раку, уникнути розвитку інсулінорезистентності та діабету 2 типу, а також досягти та підтримувати оптимальну рівні тіла, маса тіла. Звичайно, це доведено мільйонами наукових експериментів, бла-бла-бла.
Я можу сказати, що я страшенно займався цією інформацією з самого початку, навіть не знав, що їсти, а що ні. Але давайте дотримуватися мого спрощеного виклику. Без пасти. Але що ж тоді на його місці? У мене був жахливий місяць у цьому плані.
Останні розрахунки (kaloriabazis.hu):
100 г макаронних виробів пенне (Sparos для порівняння) 368 ккал
100 г цільного борошна пенне 376 ккал
(Тоді що.)
100 г картопляного пюре 96 ккал
100 г солодкого картопляного пюре 74 ккал
100 г білого вареного рису 130 ккал
100 г вареного булгура 130 ккал
Після цього порівняння я зрозумів, що мені не потрібно дивитись на цю діаграму. Однак я не уявляв, чого слідувати, крім основних фактів, що картопля та рис відгодовуються, цільнозернові речі швидше засвоюються тощо. У мене завжди були великі проблеми з обідом, бо місце, з якого я раніше замовляв меню, пропонувало основні страви з картоплею фрі та макаронами. Тож довелося його повністю закрити. Я люблю булгур, супер-альтернативу, але лише якщо я роблю це для себе ввечері вдома і приймаю його наступного дня. Я міг включити це у свій поточний графік досить рідко, але це, очевидно, правильний шлях. У ресторані нікуди не дінешся. Моя спина перчилася від овочів, приготованих на пару, несмачно для мене, і через півгодини я цього зголодніла. До того часу я боровся з цим "що, біса, я їжу?" з питанням, що я більше не хотів м'яса. (Я все одно не великий любитель м’яса.) Зважаючи на це, пропозиція з кожним днем звужувалась. Але вони стали новими фаворитами. Наприклад, козячий сир на грилі з буряком, насінням гарбуза та салатом ромен. Це все на смак і дуже сичне через сир.
Через деякий час я перейшов до того, щоб розділити свою основну страву навпіл, з’ївши половину опівдні, а іншу близько 16:00, тому я не блукав додому голодним від вовка і не брав “неправильної” їжі по дорозі, в місто, в торговому центрі, або там, де я був зайнятий. Тож я терпів гладко до вечора і не болів без потреби від голоду. Іншим великим, який я виявив, був шпинат. Я їв божественне в кафе Vian на Жіночий день, з тих пір він був у моєму списку улюблених, на щастя, Балас може зробити це дуже смачно. Тому я справді намагаюся, але ця частина є найскладнішою. Я не їв картоплі (макс. Солодкої картоплі) близько року, але в березні я був настільки голодним, що коли я брав картоплю фрі до мами, тому що я так хотів, мені довелося її їсти. Я вражений.
Усі замовляли апетитні смаколики як основну страву. Я? Вірменський стіл з вини. (Салат «Булгур»). Думаю, я не мушу казати, що я його запакував, а потім за 3 дні викинув додому. На смак це було жахливо. Я не хочу їсти салат у таких місцях.
IKEA. Ми буваємо досить часто, він нам близький, ми його теж любимо. І якщо ми там, ми, очевидно, їмо. Я був дуже радий, коли в середині березня побачив, що вони нарешті замислюються про дієту і пропонують філе лосося з гречкою та овочеві кульки з булгуром.
На жаль, вони обоє смакували дуже погано, хоча я люблю їсти в IKEA, але це, мабуть, теж для них.
Солодкість? Мені справді пощастило з цим, я зовсім не солодка, я навіть цукру не хочу. Якщо я обідаю, то нарешті не можу покласти на нього ще солодощів. Також ми прибрали з дому маленькі шоколадки, морозиво та кренделі, що залишились від зимових вечорів. Мама останнім часом не пече, ми не були з мамою. Але, незважаючи на це, відбулося падіння. А саме в ресторані Tamás Széll a Підставка25 -в. Я не просив десерту, але мені довелося бути в Балазі, інші так мене хвалили. Мені не подобаються твої сомлі, але це все. Це була мрія. Серйозно.
Вибачте за погану картинку, я вирізав її з одного зі своїх відео, тому що забув зробити окреме фото
Балет і гаряче залізо. Не як пояснення, але хто знає, я знаю, наскільки я важкий місяць, повний несподіваних поїздок, стресів, тривоги, тому мені не вдалося дійти до жодної гарячої залізної години, не кажучи вже про п’ять. Однак я завжди вирішував заняття балетом та стретчінгом, тож принаймні ця частина принесла очікування.
А потім приходять брудні цифри. (Початкові дані ТУТ знайти це.):
Загалом 1 см і 1 кг мінус, що є нічим у порівнянні з хорошим, який я не їв у березні. Мені досить сумно, але, як бачите, я не все робив, на жаль, обставини не дозволяли. Тож я дійшов до руйнування зеленого кола і йду за гарячим залізом. Це, мабуть, стане для мене рішенням довгоочікуваних змін.
Нарешті, знімок із понеділка, звичайно, я знаю, що проблема не велика, але кожен може найкраще порівняти себе, і я хочу змінити його порівняно з собою. #Я не здамся