нарешті

Надмірна вага та ожиріння є проблемою для багатьох людей середнього та старшого віку. Людина живе для сім’ї та роботи і забуває про себе.

Почуття невдоволення, що з’являється при кожному погляді в дзеркало, не покращує настрій. Дізнатися, що вам потрібні нові штани, тому що ви не вміститеся в нинішні, теж не найприємніше. "Я часто приходжу до людей, які кажуть, що цього достатньо і їм потрібно зробити щось лише для себе". розкриває консультанта з питань харчування Лібор Явро з дослідження харчових продуктів SH NUTRITION та звертає увагу на найпоширеніші захворювання, які пов’язані з високою часткою жирової тканини в організмі. Люди середнього віку особливо борються з цукровий діабет, підвищений артеріальний тиск і холестерин, захворювання органів травлення та опорно-рухового апарату, а також є погане самопочуття.

Як любити знову і здобути втрачену впевненість?

Чи виправдовуєте жирові прокладки на своєму тілі навантаженням чи повільним обміном речовин? Ви повинні усвідомити, що виправдання не змусять вас почувати себе краще. Втрата ваги не про вік. Мова йде про силу людини та її рішучість щось змінити. Кожен з нас має цю силу в собі. З невеликим бажанням і дисципліною дійсно кожен може схуднути. "З моєї практики зрозуміло, що кілька захворювань можна в значній мірі усунути, просто змінивши дієту. Це не повинні бути радикальні зміни. Деякі люди просто повинні скорегувати свій сніданок, урізноманітнити свій раціон або навчитися готувати здоровіші страви. Однак є й ті, кому потрібно змінити раціон з нуля і навчити жити здорово ". каже з досвіду експерт.

Найпоширеніші помилки при схудненні на думку дієтолога

Неправильний вибір методу схуднення

Люди часто піддаються дієти та різні швидкі методи для схуднення. Вони не є стійкими в довгостроковій перспективі і не пристосовані до нормального функціонування людини, тому вони неефективні. Краще вибрати один метод зниження ваги, який не створить вам великих проблем на самому початку. Це забезпечить комфортний перехід до фази обслуговування.

Швидка зміна звичного раціону

Часто люди середнього віку роками не можуть негайно змінити свої харчові звички. Тому це доречно вносити зміни повільно і поступово.

Вибір невідповідної фізичної активності

При оптимальному зниженні ваги дуже важливо додати до свого розпорядку дня відповідні фізичні навантаження. Це залежить від віку, статі, попередньої фізичної активності або стану здоров'я. Якщо ви вибрали невідповідну фізичну активність, дуже ймовірно, що ви не зможете тривалий час дотримуватися її. Що станеться? Як тільки ви почали з цього, ви швидко закінчите з цим.

Відсутні макро- та мікроелементи

Неправильне харчування пов’язане з нестачею важливих речовин в організмі людини, що може призвести до порушення обміну речовин і переїдання. З цієї причини необхідно стати менеджером з самообслуговування. Тільки таким чином можна досягти того, щоб організм людини мав необхідні поживні речовини. "Коли люди вивчають основні правила побудови здорового та збалансованого харчування, в якому вони оптимізують свою вагу, вони починають відчувати поліпшення. Вони наберуть більше енергії та бадьорості, артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові будуть скореговані, а головне, вони почнуть більше цінувати своє тіло та власне здоров'я " розкриває Лібор Явро.

Ви не знаєте, з чого почати?

Є багато людей, які змогли схуднути і поліпшити своє здоров’я, прийнявши принципи здорового способу життя самі. Їм допомогли книги про здорове харчування, статті в Інтернеті, професійні семінари та близькі люди, яким вдалося схуднути. Однак є все ще більше тих, хто довіряє себе в руки експерта. Це допоможе їм правильно скласти свій режим харчування та тренувань. Якщо ви не знаєте, як їсти, яку їжу і скільки їсти, як правильно розподіляти їжу, рішення полягає в тому, щоб відвідати семінар Викладіть свою дієту для схуднення.

Що найбільше допомогло вам схуднути? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.