загляньте

Ми порадимо вам, що мати в холодильнику, морозильній камері, а також у харчовій шафі чи коморі, щоб у вас завжди була можливість швидко поїсти, після чого вам не доведеться відчайдушно говорити: "А я розпочати знову завтра, з самого початку ".

Ви це знаєте - ви намагаєтесь цілий день, на сніданок у вас вівсянка з йогуртом, ви залишаєте гарнір з меню на обід і віддаєте перевагу салату, не ловите оловранта, а потім повертаєтесь додому знесилені від роботи, не має сил, часу чи настрою, щоб зробити для себе щось здорове (особливо, якщо вам потрібно щось приготувати для решти родини). І воно наближається.

Сніданок протягом 7 днів. Поради та натхнення для вас.

Щось швидке, щось маленьке і щось за винагороду. Хліб з маслом і шинкою, потім чашка тріски з круасаном, трохи ковбаси, кілька чіпсів, 2 яблука. І тоді, і це не має значення, весь великий шоколад, який дітки отримали від бабусі. Якщо ви хочете схуднути або уникнути порочного кола переїдання, вам слід заздалегідь добре підготуватися до цих ситуацій. Ви дійсно не можете купувати здорову їжу щодня, і не кожен день ви хочете готувати щось справді особливе.

Що ви повинні мати у холодильнику, морозильній камері, а також у харчовій шафі чи коморі, щоб у вас завжди була можливість швидко поїсти.

Їжа в морозильній камері

Лосось або інші риби - Лосось можна купити охолодженим і поставити заморожувати. Або купуйте в замороженому вигляді, напр. смачний лосось від IKEA та Marks & Spencer, крім того, упаковують окремими порціями.

Заморожений овоч - спробуйте різні типи, різні комбінації та виберіть ту, яка вам найбільше подобається. Ви також отримуєте дуже якісні, глибоко заморожені овочеві суміші вок зі смаком, які ви просто кладете в каструлю і тушкуєте.

Здорова їжа, приготована в домашніх умовах - У вас є час на вихідних і готуєте щось хороше? Робіть більше і заморожуйте в ящиках для продуктів. Обов’язково прикріпіть квиток до дати заморожування та назви страви до кожної коробки. Ви побачите, як добре вам знайти готову їжу після важкого дня.

Їжа в холодильнику

Якісні білі пробіотичні йогурти - не ті, у кого атрибут легкий або нежирний!

Якісні тверді сири, такі як пармезан, фета та моцарела, котедж або ейдам - Сири Фета або Пармезан у невеликих кількостях додають специфічний смак тушкованим овочам. Моцарела смачна з помідорами, оливковою олією та базиліком. Сир або ацидофільне молоко - як десята частина або свинець, або як швидка допомога, якщо у вас ласун.

Яйця (ідеальні домашні або органічні) - ви можете легко і швидко приготувати їм швидкий і здоровий обід. Заправте яєчню свіжими або замороженими овочами або приготуйте салат із салату замість випічки.!

Коренеплоди та інші овочі - морква, селера, баклажани, кабачки, огірки, перець.

Якщо у вас менше часу, ви можете приготувати картоплю селери - наріжте селеру у формі картоплі фрі, тушкуйте на невеликій кількості кокосової олії і солі з гімалайською або морською сіллю. Подавати можна з домашньою йогуртово-гірчичною заправкою. Це чудово і смакує багатьом людям, які не люблять селеру.

Овочеві салати - салат, салат айсберг або інший салат, або суміші салатів у вакуумній упаковці. Вони добре поєднуються як дуже швидкий і корисний гарнір до вечері. Турецька грудка, найкраща за органічною якістю - це м’ясо легке, дієтичне і, крім того, готується швидко і просто. Через кілька хвилин ви можете подати його разом з овочевим салатом або тушкованими овочами.

Звичайно, вам не потрібно охолоджувати всі ці продукти одночасно, особливо якщо вони мають менший термін зберігання. Ідеально спланувати за кілька днів до того, що ви, мабуть, хочете мати в собі і що ви зможете споживати за цей час.

Їжа в харчовій шафі або камері

Бобові, як нут сочевиця, квасоля - оскільки їх приготування займає досить тривалий час (за винятком червоної сочевиці), ми рекомендуємо готувати більші кількості та зберігати їх порційно в морозильній камері порційно. Якщо вам комфортно, майте принаймні доступний консервований нут або квасоля (але неконсервовані речі корисніші та смачніші).

Гриби, такі як ситаке, гливи або печериці - вони хороші, вони мають сильний смак, вони майже не мають калорій і з невеликою напр. Кускус прекрасно наповнить ваш шлунок. Шітаке також готується довше, тому до них відноситься те саме, що і до бобових, ідеально, щоб їх готували в морозильній камері.

Горіхи як неочищений мигдаль, або волоські горіхи (необсмажені, несолоні) та фісташки - Горіхи дуже корисні, містять багато вітамінів, і якщо ми з’їмо їх у потрібній кількості, вони допоможуть нам схуднути. Яка потрібна сума? Одна жменя горіхів на день. Ідеально вирізати їх заздалегідь, адже якщо людина почне їх їсти, вони не зупиняться багато разів, поки не зникнуть. Це одна чудова порція, щоб взяти участь у роботі з вами, і ви побачите, що ви не прийдете додому голодними, як вовки, і не почнете "білити" весь холодильник.

Якісний консервований тунець - це може бути збережено, але якщо це єдина риба, яку ви готові їсти, майте її. З нього можна зробити швидкий, смачний і дуже насичений салат.

Масла - оливкова і кокосове некрови - кокосова олія також чудово підходить для приготування їжі, тушкування та випікання, оливкова олія надається перевагу особливо в холодному вигляді в салатах.

Не забувайте їсти при схудненні. Коли ви голодні, ви будете їсти набагато більше, і це буде не дуже здоровими речами. Ми віримо, що завдяки таким домашнім запасам ваш щоденний раціон стане набагато простішим для вас, а схуднення - набагато легшим.