схуднути

Ви хочете схуднути, але якось це не працює? Уявляєте, як ви будете виглядати, коли будете стрункішими? Вужший пояс, відсутні шини, тонші стегна? Закрий очі і. це там!

Втрата ваги починається з голови

Чи бачите ви себе в цих прекрасних зелених сукнях як богиню? Так, саме зараз, адже втрата ваги починається з позитивних думок. Не завжди легко прийняти своє тіло таким, яке воно є, але це найкраще, що ви можете зробити для себе.

З зайвими кілограмами або без них, будьте собі такими, якими ви є. Тому що ти оригінал. Посміхніться собі вранці в дзеркалі і вирушайте до нового дня з приємними відчуттями. І коли ви включаєте наші поради у свої дні, деякі з цих результатів рано чи пізно з’являться. Відкладіть нескінченні дієти. Тільки здоровий спосіб життя гарантуватиме вам стрункість і задоволеність собою.

Моя історія: Як я схудла на 20 кілограмів?

Поради щодо утримання ваги під контролем

Завантажте додатки на свій подвійний телефон, щоб точно знати, скільки миль ви проїхали, скільки часу і скільки калорій спалило ваше тіло. Найпопулярнішими є RunTastic або NikeRun. Ви навіть можете завантажити свої улюблені пісні, які програма буде відтворювати залежно від інтенсивності вашої роботи.

Якщо ви віддаєте перевагу ходьбі, зробіть ставку на крокомір. Щоб почати спалювати калорії, а потім худнути, вам потрібно зробити 10 000 кроків, що займе у вас близько години та двадцяти хвилин. Якщо музика вас недостатньо мотивує, знайдіть когось, хто займається спортом.

Найкращий час для занять спортом - це рано вранці, адже ви все ще повні сил. Почніть свій метаболізм, як тільки прокинетесь. Помийте руки в холодній воді, потім обполосніть ноги до стегон холодною водою і, нарешті, декольте. Перед виходом з дому наберіть кілька горіхів або мигдалю. Тоді побалуйте себе ситним сніданком після занять спортом. Ви побачите, що поєднання ранкової прогулянки та сніданку зарядить енергією, з якої ви будете черпати весь день.

Не забудьте включити дні свого перебування у свій план тренувань відпочивати. Більше того, якщо ви можете, побалуйте себе та відвідайте масаж або сауну в ці дні. Або просто розкладіть ноги і насолоджуйтеся хвилиною солодкого знищення. Все, навіть втрата ваги, повинна плануватися в помірних кількостях, щоб ви вимивали гормони щастя і вони почувались добре у своєму тілі.

FEJTÓN: Як я (не) розпочав тренування

Тонкіші завдяки суперпродуктам

Ви чули про суперпродукти? Це саме ті, які забезпечать організм необхідним харчуванням, а також подбають про вашу загальну красу. Ці активні продукти багаті антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, вітамінами, клітковиною та мінералами.

Сюди входять, наприклад, лосось, морські водорості, спаржа, артишок, шпинат, цибуля, часник і помідори, спеції куркуми та імбиру, головним чином насіння чіа, сухофрукти, злаки з кіноа та вівса.

Також не забувайте про авокадо, яблука та ягоди, головне, оливкову олію незайманого типу. З самого початку, можливо, буде непросто ввести ці сучасні продукти в раціон, особливо якщо ви не готуєте їжу лише для себе, а спробуєте це красиво поетапно. Смакуйте саме так, як ви представили їжу своїм дітям. Спробуйте різні способи, різні варіації, і ви побачите, що ви знайдете свою власну, а здорова їжа потрапить вам під шкіру.

Не обов’язково бути одразу вегетаріанцем, але якщо є можливість, їжте нежирне біле м’ясо та рибу. Ні ковбаси, ні тістечка та випічка з макаронами не є серйозними ворогами. Якщо вже, то цільні зерна. І ще одна сумна новина: солодощі та цукор теж повинні будуть піти набік. Замініть їх соковитими динями або побалуйте білим грецьким йогуртом з лісовими ягодами замість торта. Якщо вам дійсно потрібно підсолодити каву, замініть білий рафінований цукор на корисніший коричневий.

І якщо ви дійсно хочете зробити все можливе для свого здоров’я, обміняйте коров’яче молоко на рослинне. Наприклад, ви легко можете зробити таке мигдальне молоко вдома, після нього ви не будете почуватись надутим повітряним кулею, а вітаміни також порадують вашу шкіру та волосся. Від вас залежить, в якому тілі ви проведете решту свого життя!