Що потрібно зробити, щоб наше серце, яке є найважливішою функцією організму, було здоровим протягом тривалого часу? Тепер ми показуємо вам - крім регулярних фізичних вправ - які поживні речовини вживати, щоб ваше серце билося здоровим на довгі роки. Ось 10 найкращих продуктів, щоб серце було здоровішим:

речей


1. Магній.

Магній - один з найважливіших і найбільш вживаних мінералів. Це допомагає запобігти серцевому нападу, регулює високий кров'яний тиск. На додаток до цього, він також має інші позитивні ефекти. Якщо ваші м’язи та кістки слабкі, зуби погіршуються, це все ознака того, що ви споживаєте мало мінералів. За підрахунками, майже 90% населення страждає від дефіциту магнію.

2. Коензим Q-10

Q-10 є необхідною поживною речовиною для здоров'я серця, це основна речовина для захисту серця. Споживайте його у великих дозах - напр. 100 мг - харчова добавка щодня. При необхідності проконсультуйтеся зі своїм лікарем, ви можете приймати ще більшу кількість за домовленістю з ним.

3. Селен

Це необхідно для того, щоб організм виробляв кофермент Q-10, а також сприяв його всмоктуванню. Він захищає серце, інгібуючи тромби, зменшуючи тим самим ризик інфаркту та інсульту. Більше того, це збільшує частку холестерину ЛПВЩ у крові за рахунок холестерину ЛПНЩ, який також служить здоров’ю серця та судин. Сприятливий вплив препаратів селену на серцево-судинну систему особливо важливий для курців або тих, хто переніс інфаркт або інсульт, але вони корисні кожному в їх добовій дозі вітамінів або мінералів.

4. Вітамін D3

Виникли численні дані досліджень, які вказують на важливість вітаміну d. Багато хвороб можна вилікувати за його допомогою за відносно короткий час. Так само і зі здоров’ям серця. Нормалізує артеріальний тиск, покращує чутливість до інсуліну, знижує ризик серцево-судинних захворювань загалом.

5. Йод

У 1933 році доктор Кеннет Тернер з Гарвардської медичної школи провів серію експериментів на кроликах, щоб показати, що йод може запобігти атеросклерозу у кроликів, навіть якщо їх годували страшенно нездоровими речами. Звичайно, це не означає вживання нездорової їжі разом з великою кількістю йоду, адже це все вирішить. Просто продукти, що містять йод, можуть допомогти, як тільки у вас виникнуть проблеми. Найкраще їсти також якісну їжу.

6. Часник

Кілька досліджень показали, що зубчик часнику на день пригнічує утворення шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого (ЛПВЩ) холестерину. Інші дослідження показують, що часник допомагає нормалізувати артеріальний тиск і стимулює кровообіг. Ось чому багато людей його споживають. Якщо ви не можете їсти його в натуральному, сирому вигляді, придбайте капсулу з часниковою олією. Він менш ефективний при варінні та приготуванні на пару.

7. Вітамін С.

Вітамін С - одна з найосновніших продуктів харчування для збереження нашого здоров’я. Найкраще споживати 500-2000 мг щодня, залежно від температури крові та потреб. Звичайно, це може бути набагато більше, вирішіть, яка ідеальна кількість для вас. Вітамін с покращує стан стінок судин, корисний при судинних захворюваннях, зупиняє погіршення стану і усуває його, при його постійному застосуванні можна досягти вражаючого поліпшення. Він також відіграє роль у артеріальному тиску. Споживайте його щодня, щоб бути здоровішими!

8. Какао

Не тільки смачно, але і корисно. Сюди також можна включити якісний шоколад. Візьміть темний шоколад з щонайменше 70% какао і регулярно їжте кілька кубиків. Какао містить флавони, які покращують роботу судин. Природний і апетитний спосіб зберегти здоров’я.

9. Кайен

Його ще називають королем трав, оскільки він містить найсильніші для серця інгредієнти. Він зміцнює, стимулює, тонізує серце, врівноважує кровообіг і артеріальний тиск, заспокоює надмірне серцебиття. Можливо, ви захочете почати споживати меншу кількість, оскільки це дуже сильна речовина, а потім поступово збільшуйте дозу.

10. Глід

Він дуже багатий флавоноїдами, які захищають капіляри від шкідливих вільних радикалів. Це нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину та накопичує жир у печінці. Це знижує ймовірність розвитку аритмій, атеросклерозу, утворення тромбів та високого кров’яного тиску. Його потрібно вживати протягом більш тривалого періоду часу, щоб його корисний вплив відчувався і оздоровлювався від нього.

Звичайно, крім вищезазначеного, є ще багато продуктів, які сприяють здоров’ю нашого серця, зараз ми зловили кілька справді важливих. Скористайтеся цими порадами щодо харчування, регулярно займайтесь фізичними вправами, і ви побачите, що хвороб серця вдасться уникнути здалеку.