Тепер вам більше не доведеться виходити з дому, щоб з’ясувати, який план схуднення прийняти. Національний інститут охорони здоров’я США (NIH) надав Інтернет-інструмент, який визначає точну кількість калорій та кількість фізичних вправ, необхідних для досягнення цілей.

знати

редакція Буена Віда

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6f18cdec-84ad-42e0-9fef-968010710cc3.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6f18cdec-84ad-42e0-9fef-968010710cc3.jpg?quality=82&w=1024" /> Інтернет-помічник може визначити, який саме дієта та фізичні вправи необхідні для досягнення ідеальної ваги.

Калькулятор, який називається "Планувальник ваги тіла", задає деякі аспекти, такі як вага, стать, вік і зріст, загальні параметри при розробці дієти.

Але він також включає найновішу інформацію про фізичні вправи для подальшої персоналізації плану, тим самим визначаючи рівень фізичної активності за шкалою від 1,4 - седиментарна - до 2,5 - дуже активна. Після введення бажаної ваги та дати, коли ви хочете її досягти, створіть індивідуальний план для кожної людини.

/getattachment/Content/Articles/2015/07/22/ACEW-22072015-DIETA-IDEAL-BM/dieta2-1.jpg "/>
Калькулятор знаходиться на сайті supertracker.usda.com, а запитання англійською мовою.

“Спочатку це був інструмент дослідження, але багато хто хотів використовувати його для власного контролю ваги, томуМи адаптували його, включивши більше інформації про те, як досягти здорового способу життя », сДоктор Кевін Холл, один із творців інструменту та дослідник NIH, зазначає у прес-релізі.

Калькулятор запитує інформацію про як буде збільшена фізична активність і сказано, який тип вправ, скільки, як часто і який рівень інтенсивності потрібно практикувати для досягнення бажаних цілей.

Наприклад, біг підтюпцем - це не те саме, що інтенсивна програма плавання. Додавання легкого режиму бігу - це не те саме, що починати з інтенсивного плавання: для інструменту не всі фізичні вправи однакові.

Остаточний результат повідомляє про три змінні: щоденна кількість калорій, яку потрібно буде з’їсти, щоб зберегти свою поточну вагу, калорії, необхідні для досягнення бажаної ваги за вказаний час, і калорії, які потрібно вживати для її підтримки.