@ 1ivucha1 Я також дуже люблю шоколад. на щастя, у мене вдома немає запасів і я не ходжу часто в магазин, але коли йду і не можу встояти, купую мигдаль у гарячому шоколаді. або якийсь менш гарячий шоколад. Звичайно, я віддаю перевагу молоку, але так гаряче - це здоровіше, а також апетит до шоколаду. Тому, коли я не контролюю себе і жахлюсь, я намагаюся хоча б мінімізувати зло.
Ну, я спробую з завтрашнього дня і скажу, що це буде робити через місяць, і я добре збережу це у своїх друзів?
а чому з завтрашнього дня? Вед почати зараз. коли ти будеш вечір думати про це🙂
ну, я почав їсти 5 разів на день і на обід маю невелику тарілку обіду. ми побачимо, що це робить 😉
@ vaneska41113 перше правило: без дієти. Почніть займатися спочатку. Але не те, що 100 живота, 100 присідань чи не знаю що, марно. Вам потрібні аеробні тренування, в яких ви спалюєте жир, а це біг, їзда на велосипеді, стаціонарний велосипед, тобто будь-яка діяльність, при якій ви правильно дихаєте, потієте і робите це принаймні 30 хвилин за раз. Згаданий стаціонарний велосипед є ідеальним. І, звичайно, включати деякі силові вправи. Я рекомендую робити такі вправи 5 разів на тиждень.
Інша важлива річ - їсти регулярно 5 разів на день. Регулярне харчування прискорює обмін речовин. Для речень типу, які після шостого не їдять Забудь! Чим довше ви залишаєте своє тіло без їжі, тим більше воно буде зберігати запаси, тобто жири. Це насправді проблема жінок, які майже нічого не їдять і набирають вагу. Їжте різноманітну їжу, не бійтеся випічки або іноді чогось солодкого.
8 кілограмів - це не багато, спочатку це піде швидко, але я думаю, ви їх без проблем скинете протягом двох місяців.
Схрещені пальці!
@ vaneska41113 якщо ви їсте, чи дотримуєтесь ви? cvicis?
Вчора я гуляв пішки з дочкою на перевізнику. Я все ще маю контролювати себе в одному, але сьогодні я робив покупки, і я просто купив свої солодощі, які мені не подобаються 🙂
тож сьогодні на сніданок 2 твердих яйця 🙂 мені цього цілком достатньо, я навіть зовсім не голодний 🙂
@ vaneska41113 ну чудово, вітаю і заздрю. Ми сьогодні були на дні народження свекрухи. Ви знаєте, що вони зробили зі мною? Вони розморожували різдвяні пиріжки, а також робили свіжі ветеринари. Тож сьогодні я набрав тих 8 кілограмів (з них 7 кг у формі ветеринарів). Мені потрібно скинути 16 кг 😖
@ zuzka0118 кусати регулярно 5 разів на день, неважливо, чи їсте ви випічку, а я їжу тістечка, якщо у вас є такі перерви. напр. Сніданок розок з сиром і помідорами для десятого яблука або йогурту, на обід ситний обід для оловранта. Я також маю рожевий з абонентом, і на вечерю я маю що на обід, але я обідаю і вечерю на невеликій тарілці. І тоді я відповідно роблю вправи з YouTube, у мене також є аналогічна адреса аеробіки у своєму профілі
milpotta ви набрали 8 кілограмів за один день? або як ти думав. Я хочу 8, щоб схуднути. сьогодні на сніданок йогурт і на обід варені овочі та рис: D Мені це дуже подобається: D Я сподіваюся, що витримаю місяць і побачу якийсь результат 🙂
@ vaneska41113, але після того, скільки я подивився ветеринарів у неділю, я виявив це у вазі 8 кг: D, звичайно, я багато не набрав, це була спроба жарту, але я визнаю, що боюся наважитися. Сьогодні я завантажив свою дочку в туристичний перевізник, і ми потіли пару цих ветеранів у лісі. Завтра поїду знову. Сьогодні мені стає трохи краще. Я якась солодка, у мене все ще є холодильник, повний білих йогуртів, я йду прямо на одне побачення.
@ vaneska41113 тримайся гарно, просто продовжуй. І не забудь переїхати.
milota poohybu mam az az. це лише 8 кілограмів, що я хочу покласти з одного боку, це мало з іншого, це так важко:(
@ vaneska41113 jj, мені теж важко. Хоча я тренувався більшу частину тижня з невеликим розміром на спині, я недостатньо контролюю себе в їжі, боюся, що навіть набрав вагу. Я боюся наважитися. Сьогодні я справляюся трохи краще. Я вже домовився зі своїм партнером, що він поїде кататися, а я бігатиму.
Як це відбувається? Папас з міркою?
@ vaneska41113 вчора я обідав овочами, це було напрочуд досить добре. 2 помідори, перець, цвітна капуста і трохи селери для смаку, трохи солі. Ну, не зовсім так, тому я збираюся спробувати різні комбінації. В основному це мене нагодувало, і я почувався дуже добре. Увечері я вже їв нормальну їжу, але уникав печива, яке ми маємо на столі. (добре, я дав 😝 2)
А як справи, я давно не чув, як ти робиш? Не здавайся! Поділіться невдачами, можемо підбадьорити Вас. Хоча я твердо вірю, що ти успішно худнеш і просто очищаєш свою думку від комп’ютера 😉
До нього належать посилання @mikibe?
Я пробую 13-денну молочну дієту, тому мені цікаво, я сподіваюся тривати щонайменше 10 днів 🙂
@ vaneska41113 ну, я вже почав бити або відмовлятися від цього. Тож я тримаю великий палець, дай мені знати, як ти це робиш 🙂