стосується

17.11. 2014 8:00 Давайте подивимося правді в очі і визнаємо, що середні частини нашого тіла не знаходяться ні в двох долонях, ні в трьох, навіть.

Хороші новини для ледачих

Тобто тих, хто воліє моркву, а не піт у парку. Близько сімдесяти відсотків успіху насправді полягає у зміні дієти. Зверніть увагу, що той, який ви не матимете проблем споживати навіть як гордий власник деко для випікання під футболкою. Ми не дуже віримо в революції кухні та холодильника. Поганою новиною для ледачих є той факт, що з часом вам доведеться стрибнути в парк, тренажерний зал або велотренажер. Найкраще принаймні три рази на тиждень, а коли ви там, завжди залишайтеся принаймні півгодини з аеробними навантаженнями, в ідеалі сорок хвилин. Це магічна межа, при якій організм починає спалювати не тільки цукри, але і жири. Тоді може дійти до посилення всіх трьох "шліфувальних машин", які у вас є, прямі, косі та поперечні, і всі вас мучать досить справедливо.

Працюють ретро вправи

Те, що наші матері зробили для свого осьового поясу, за кількома винятками, буде корисним і для нас.

Ми відриваємось від талії. Схилятися в сторони з піднятою однією рукою або просто обома - це також хороша розминка в капіталізмі. Найскладніше - не нахилятися вперед і не триматися з витягнутим животом і прикладом.

Міст. Він може задіяти м’язи спини і фактично розтягує талію.

Ми сидимо на підборах і нам добре. Руки на стегнах або передпліччі і сідайте по черзі на правий та лівий стегна.

Ротана. Ти пам'ятаєш? Буріння на важкому вертушку було одним з улюблених занять наших мам. Але ми знаємо те, чого вони не знали. Що якщо у нас проблеми зі спиною, ми можемо нашкодити собі без потреби. Що нам доведеться хитатися близько сорока хвилин у пристойному темпі, щоб залишитися в аеробній зоні. І що це дуже весело, але лише перші три хвилини. Однак Rotana добре працює як основа для телевізора. Завдяки цьому ви скрутите його так, щоб ви могли бачити його з усіх куточків квартири:-)

Віджимання. Звичайно, жіночі. Так приємно на колінах, і якщо ми робимо це правильно, застосовуються широкі м’язи спини та внутрішньої частини живота.

Що вони повинні знати про булочку

Свіжі мами

Після пологів фахівці рекомендують спочатку зміцнити косі м’язи живота і тазове дно, нерозумно кидатися в нижню частину живота. Однак метод «не їж і тренуйся» часом буває занадто коротким для покришки під пупком. Як щодо спробувати лімфодренаж?

Гурмани

На думку експертів, це має великий вплив на нашу постать вечора. За дві години до сну мало хто займається кардіоактивністю. Тож давайте їсти відповідно до того, що ми будемо робити - нічого. Досить, якщо ми не постачаємо організм цукром, який нам не під силу спалити уві сні.

Сподіваються спортсменки

Спробуйте швидку ходьбу з опорою, щоб ваші руки та верхня частина тіла також були задіяні. Ми від усієї душі рекомендуємо придбати велосипед, на якому ми могли б сидіти не так, як Пете Саган, а гарненько вертикально, і з кожним кроком на педалях вони дозволяли зачепити бічні частини наших валів.