Почати завжди важко. І навіть думка про дієту може бути болючою, не першим кроком. Є перила, які можуть нам допомогти.
1. Давайте вирішимо!
Найважливішим кроком, майже всім з них, є рішення. Ніхто не може це принести нам, ми повинні чітко сформулювати і сказати: я схудну!
2. Давайте гуляти!
Ми, можливо, навіть не думаємо так однією з найкращих жироспалюючих, калорійних форм вправ є ходьба. Крім того, це не напружує суглоби - на відміну від бігу або бігу. А ходити зі смартфоном або телефоном - це добре, оскільки це точно показує, скільки калорій ми спалюємо.
3. Зробіть ціль видимою!
Якщо ви хочете схуднути, найкраще, щоб ціль витала перед очима щодня: покладіть свою старшу фотографію (на якій ми друкуємо ще менше кілограмів) на видному місці. Дуже допомагає побачити перед собою, куди ми хочемо піти.
4. Вода, вода і вода!
Не пийте калорій! Не пийте ароматизовану воду, соки - просто пийте воду, коли відчуваєте спрагу, точніше до того, як ви відчуєте спрагу. Пийте якомога більше води!
5. Їжте лише під час їжі!
Перервемося, їжте під час роботи, їжте поспіхом, сидячи перед комп’ютером, їжте бутерброд на ходу. Свідоме харчування слід починати зі спокійної їжі, не поспішаючи.
- Хочу схуднути! - Найкращі 5 порад для початку - Як схуднути сидячи
- Ми плануємо дитину, але я хочу заздалегідь схуднути
- Втрата ваги у птахів - 8 перевірених порад, якщо ви хочете схуднути
- Поради щодо схуднення, ось, ось 10 найкращих порад для схуднення, які також слід спробувати!
- Олександра Берес - дієтолог відповідає - я більше не хочу худнути!