Неадекватний сон щовечора може по-різному змінити наше внутрішнє середовище та збільшити ризик ожиріння, але поза стресом та іншими причинами, які ми можемо собі уявити, недавнє дослідження виявляє ще одну причину, чому поганий сон сприяє ожирінню: зміни кишкової флори.

одна

Ще одна причина

Поганий сон може збільшити ваші шанси зайвої ваги та ожиріння змінити наші режими харчування, Оскільки змінений сон призводить до збільшення гормонів, що виробляють голод, і до зменшення рівня тих, що забезпечують насичення, що вказує на те, що поганий сон змушує нас більше їсти.

З іншого боку, коли ми погано відпочиваємо, рівень кортизолу в організмі зростає і раніше стрес, наше тіло зазнає змін, які повертаються менш ситна і більш приємна калорія, як підтвердили американські вчені.

Але ще однією причиною, чому поганий сон може сприяти розвитку надмірної ваги або ожиріння, може бути зміни кишкової флори. Недавно опубліковане в журналі "Молекулярний метаболізм" дослідження показало, що після двох днів недосипання бактерії-фермікути збільшуються, а бактероїдети зменшуються, що пов'язано з підвищеним ризиком ожиріння.

A більша частка твердих речовин порівняно з бактероїдетами Це може змінити процес отримання енергії, збільшуючи її при метаболізмі їжі, і це, є причиною більшого збільшення ваги.

Так само, після двох днів недосипання, нижчі рівні чутливості до інсуліну порівняно з тими, хто спав достатньо годин.

Зрозуміло, поганий сон може призвести до збільшення ваги прогресивний, оскільки поза стресом та гормональними змінами, що впливають на наш апетит, недостатній сон з часом може спричинити зміни в кишковій флорі та в нашому метаболізмі.

Це дослідження лише підтверджує, що піклування про нічний відпочинок є ключовим фактором для належного контролю ваги, отже, крім того, щоб дотримуватися нашої дієти та тренувань, якщо ми хочемо підтримувати здорову вагу, важливо щодня достатньо спати.