Обидва варіанти хороші, завжди дбаючи про дієту. Рекомендована відстань - робити близько восьми кілометрів на день, хоча бажано робити більше, щоб бути в хорошій фізичній формі

25 квітня 2019 р. (17:20 за центральноєвропейським часом)

який

Весна вже прийшла, і разом з нею, разом із гарною погодою, поширюється бажання займатися спортом, щоб дістати літо в хорошій формі. Однак починати спортом важко, тому виникає питання, чи починати бігати зараз, чи спочатку ходити.

Правда полягає в тому, що цей останній варіант однаково діє для спалювання калорій, якщо це зроблено добре. Перш за все, для цього важливо їхати у значному темпі, а не ходити. І робити це також під час великої відстані подорожі. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує близько восьми кілометрів, хоча для схуднення достатньо одинадцяти.

Крім того, змішувати цю суто аеробну вправу з більш жорсткою, такою як пагорби чи інші серії, важливо для прискорення процесу, а також не відмови від решти тіла, роблячи обтяження або інші види вправ, що дозволяють тонізувати з однаковою швидкістю.

Звичайно, вищезазначене майже нічого не коштуватиме, принаймні в області схуднення, якщо воно не супроводжується повноцінною дієтою, яка дозволяє схуднути. Не плутайте це з дієтами, які можуть спричинити гіпотрофію, зазвичай використовуються тими, хто прагне схуднути за короткий проміжок часу.

Ви повинні увійти, щоб побачити коментарі