калорії
БРАТИСЛАВА, 11 липня - Вам потрібно схуднути, поліпшити свій стан і зробити щось для свого здоров’я? Кінозірки не можуть відпустити. Біг поволі зникає з Голлівудського пагорба та з центрального парку Нью-Йорка, тренери роблять ставку на прогулянки.

На думку лікарів, біг є досить напруженим для суглобів, швидша ходьба допомагає схуднути, підтримувати фізичну форму і не шкодить здоров’ю. Кілограми знижуються самі по собі, і ви можете почати ходити із спортом у будь-який час і в будь-якому віці. І якщо ви думаєте, що ходити можете лише пішохідними стежками, то помиляєтесь. Ви також можете прогулятися містом.


Чому добре гуляти?

Ви формуєте своє тіло, покращуєте свій стан, очищаєте голову і розслабляєтесь. Недостатньо? Тож майте на увазі, що ходьба - це природне фізичне навантаження, для якого навіть не потрібно бути у занадто хорошому фізичному стані, ніж для інших видів спорту. Лікарі також хвалять ходьбу, бо ходьба не напружує суглоби або сухожилля, як біг. Регулярна ходьба покращує гнучкість тіла та координацію рухів та запобігає остеопорозу, оскільки збільшує щільність кісток.


Ви можете ходити де завгодно

Крім того, ви можете поїхати куди завгодно. Навіть у місті. Замініть високі підбори на зручне взуття або кросівки і спробуйте. Як? Вийти з автобусної зупинки раніше і перетнути решту шляху.

Пройдіться пішки до найближчого магазину. Увечері пройдіться через вулицю, де ви живете, і поступово розширюйте коло. А як ходити? За словами спортивних тренерів, ви повинні подолати кілометр приблизно за шість-вісім, максимум за десять хвилин, лише тоді ходьба має певний ефект, оскільки так ви спалюєте близько 100 ккал.


Здоровий та активний спосіб розслабитися

Вам слід гуляти принаймні від півгодини до сорока п’яти хвилин, оскільки протягом перших 15 хвилин тіло просто нагрівається, а потім воно починає спалювати жир. По днях можна спробувати пішохідні стежки. Все, що вам потрібно - це міцне взуття та їжа. Але обережно вибирайте туристичні черевики, вони не повинні вас штовхати.

Виберіть місце, куди можна зайти заздалегідь, і якщо у вас є карта, вас ніщо не здивує. Також враховуйте зміни погоди, не забувайте збирати одяг у прохолодніших умовах. Для початку вибирайте менш вимогливі та коротші маршрути. І пам’ятайте, що ходьба - це здоровий та активний спосіб розслабитися та забезпечити багато енергії.