Гуава - тропічний фрукт, який також доступний на нашому ринку. Він винятковий не лише своїм смаком, а й позитивним ефектом. Вміст вітаміну С, який у чотири рази вищий, ніж у апельсинах, надзвичайний.
Гуава містить багато корисних речовин
Одна порція цього делікатесу, а це близько 165 грамів, містить близько 112 калорій. Ця кількість фруктів включає вуглеводи (близько 15 грам), клітковину (9 грамів), 4 грами білка, вітаміни (А, С, групи В, Е, К), мінерали (калій, мідь, магній, марганець) та інші речовини (лікопін). Завдяки їм гуава - поживний фрукт, який окупається в меню.
Ви знаєте позитивні ефекти цього фрукта?
Наша кліматична зона пропонує нам ряд смачних та корисних фруктів та овочів. Однак час від часу вигідно інвестувати в нові аромати, особливо якщо мова йде про поживні продукти. Гуава однозначно належить до цієї категорії.
Гуава відома з високим вмістом вітаміну С, який є одним з найважливіших антиоксидантів. Він виконує багато важливих функцій в організмі людини, найважливіша з яких - усунення шкідливого впливу вільних радикалів, що викликають цивілізаційні захворювання, такі як рак. Високий вміст вітаміну С, а також інших антиоксидантів (лікопін) допомагає захистити людину від цієї підступної хвороби.
Ще одна важлива речовина, яка присутня в цьому тропічному фрукті, - це мідь. Мідь необхідна для нормальної роботи щитовидної залози, що також впливає на обмін речовин. З цієї причини гуава не повинна відсутня в меню тих, хто намагається зменшити свою вагу (крім підтримки метаболізму, гуава містить клітковину, білки та поживні речовини, необхідні людині, яка бідна).
Ви хочете зміцнити здоров’я очей і виключити ризик розвитку катаракти? У такому випадку споживайте достатньо вітаміну А, якого, звичайно, не бракує і в цьому фрукті.
Ви страждаєте запором? Цю проблему також можна вирішити, часто вживаючи фрукти та овочі, багаті клітковиною. І гуава дуже корисна в цьому плані, особливо жуючи її насіння.
Регулярне вживання цього фрукта додатково допомагає: поліпшити стан шкіри, усуває появу зморшок та шкірних захворювань, знижує високий кров'яний тиск і є профілактикою цинги (хвороби, що викликає дефіцит вітаміну С). Гуава також підходить для вагітних, оскільки містить фолієву кислоту, яка впливає на розвиток дитини.
Вам подобається гуава?