Аеробні вправи Це основа для підтримання гарного рівня жиру в організмі та супроводу його міцним здоров’ям, а завдяки своїй практиці ми працюємо над дихальною та кровоносною системами, одночасно покращуючи рівень жиру в організмі. Це правда, що аеробні вправи роблять все це, а також допомагають спалити велику кількість калорій. Але, незважаючи на це, багато людей не вирішують робити це з лінощів. Тому у Vitónica ми збираємось рекомендувати аеробні вправи за допомогою ходьби.

робити

Ходьба - це те, що кожна людина робить, щоб обійти. Більшість з нас не надають йому того значення, яке воно заслуговує, коли це справді так, бо це один із найкращих способів обійтись і потренуватися, не усвідомлюючи цього. Ходьба може означати для багатьох вправи набагато менш травматичні, ніж біг або їзда на велосипеді, і саме тому ми повинні зробити це найкращим способом підтримувати фізичну форму і таким чином здійснювати постійну аеробну діяльність.

Перш за все, що ми рекомендуємо ходити скрізь, де ми можемо. Відкидання якомога більше інших видів транспорту допоможе нам спалити більше калорій, ніж зазвичай. Але під час прогулянки ми повинні брати до уваги кілька речей, і це корисно не лише робити невеликі п’ятихвилинні прогулянки, але й прогулянки повинні тривати близько 40 хвилин за раз так що організм буде працювати інтенсивно і постійно, а результати будуть більшими.

Що стосується ходьби, то існує багато способів це зробити, і ходити повільно не є найбільш доцільним, оскільки вплив на організм буде набагато меншим. Це правда, що кожна людина має рівень, але ми всі повинні намагатися робити це швидко і швидко. Найголовніше - прийняти ритм і не втрачати його протягом усього часу діяльності. Швидка ходьба, підтримання постійного темпу, який коливається від семидесяти до вісімдесяти відсотків наших можливостей, допоможе нам спалити більше калорій і з цим закінчується значна частина жирових запасів. Це тому, що цей ритм є ідеальним для того, щоб витримати прогулянку довше.

Це може бути найкращим способом виконувати аеробну діяльність, не страждаючи, і це також те, що з часом проходить, ми покращимо свій час і ступінь опору, поступово дозволяючи нам займатися іншою діяльністю, наприклад бігом, оскільки місткість нашого тіла покращиться.