Все більше людей приєднуються до спортзалу, щоб займатися спортом. Багато з них роблять це в результаті надмірної ваги і як найефективніший метод разом з дієтою для схуднення зайвих кілограмів.

аеробні

Цей тип людей, які вперше відвідують тренажерний зал і їх метою є зменшення маси тіла, зазвичай вдаються до найпоширенішого і найпоширенішого варіанту схуднення, а саме аеробні вправи. Зазвичай ці люди зазвичай відкладають тренування з обтяженнями, оскільки вважають, що це не допоможе їм досягти поставлених цілей, і ніщо не є дальшим від істини, оскільки обидві форми тренувань йдуть рука об руку в процесі схуднення.

Аеробні вправи призводять до того, що наш метаболізм пришвидшується і давайте споживати більше калорій. Це один з найкращих способів покращити кровотік у нашому тілі, а також збільшити оксигенацію всіх частин тіла. Це збільшить спалювання калорій, що разом із правильним харчуванням зменшить запаси жиру в організмі.

вправа з обважнювачами що це нам дає, це тонізування м’язів тіла. Існує абсурдне переконання, що якщо ми будемо робити силові тренування, коли маємо зайву вагу, ми збережемо обсяг, який маємо, тому що жир перетвориться на м’язи, що заважають нам схуднути. Це саме це, міф, який не має наукової основи, оскільки жир жодним чином не стає м’язом, а просто організм використовує свої запаси жиру для енергії.

У будь-якому процесі схуднення це важливо поєднувати обидві форми навчання, і це полягає в тому, що, коли ми втрачаємо вагу, необхідно, щоб м’язи були в тонусі. Зазвичай втрата ваги призводить до зменшення обсягу тіла, з яким спостерігається багато провисань на деяких ділянках тіла, таких як живіт, руки, сідниці ... Особливо старші ми, оскільки гнучкість шкіри не така, як коли ти молодий.

Щоб втрата ваги не залишала нам вільного тіла, важливо виконувати кожну частину за допомогою вправ, які підтримуватимуть підтягнуті м’язи тим самим прискорюючи відновлення після зменшення об’єму тіла. Крім того, вправи з обтяженнями допоможуть нам швидше схуднути, оскільки активізують обмін речовин, роблячи його швидшим, і, на відміну від того, що відбувається при аеробних вправах, вони залишають вас активними години після виконання вправи, збільшуючи споживання калорій.

Відтепер кожного разу, коли ми починаємо процес схуднення, дуже важливо, щоб ми ходили на вправи з обтяженнями, тому що ці та аеробні тренування повинні бути способом досягнення цього на додаток до дієти, яка є однією з основних частин втрата оптимальної ваги.