здорова

Якщо ви ще не читали, то напевно чули, що плавання - це хороший вид спорту для хребта.

Невролог МУДр. Іван Буран, доктор філософії, член Словацького неврологічного товариства, має одне застереження. "Плавати так, але без грудей", - говорить він. У випадку стилю плавання грудей потрібно нахилити голову і нахилитися в поперековій частині. Це не рух, який ми могли б назвати стереотипним, що можна сказати про стиль кролю. "Плавання в грудях - це хороший вид спорту для легенів, серця і стегон, але якщо у пацієнта проблеми зі спиною, йому неодмінно слід вибрати інший вид спорту", - говорить Буран, радячи: "Слухайте своє тіло. Це сповістить вас, коли ви насититеся ».

Ходьба

На думку лікаря, ходьба, яка теж є видом спорту, найкраще підходить для мобілізації хребта. "Коли ти їдеш, неможливо нічого не робити з хребтом. Таз зменшується з одного боку, а зменшується з іншого. Тому хребет вигинається один раз в одну сторону, один раз в іншу ", - пояснив він. Що навіть краще, ніж ходьба (вперед) - це ходьба назад, хоча, за логікою, вона не носиться. Але порівняно з кроком вперед, краще тим, що ви також тренуєте щиколотки. "Коли ми рухаємося вперед, ми наступаємо на п'яти, що неправильно. Ходячи назад, ми тренуємо пальці ніг ». Ходьба сама по собі підходить не тільки для хребта, а й для серцево-судинної системи та зміцнення м’язів. Це займає 30 хвилин на день. З його практики Буран знає, що всі її люблять, як тільки дізнаються, що він йому добре і почувається краще.

Йога, теніс, біг ...

Кожен знайде свій вид спорту, що приносить їм користь для хребта. Наприклад, йога підходить лише тому, що робить великий акцент на диханні. Відповідні види спорту включають теніс, лижі, біг та бадмінтон.

Сквош

Хребти будуть ранити, а не допомагати заняттям спортом, які вимагають швидкого початку, наприклад сквош.

Волейбол, баскетбол

Тим, хто вже має деякі проблеми з хребтом, заняття спортом з підбором, такі як волейбол або баскетбол, не підходять. "Волейболісти та баскетболісти руйнують спину, але жоден провідний вид спорту не є цілком здоровим", - підсумував MUDr. Буран.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.