Інфаркт міокарда - одне з найнебезпечніших захворювань сучасності, хоча медицина досягла значних успіхів у лікуванні. Лікувальні заходи також включають реабілітацію, тобто допомогу пацієнтові повернутися до повсякденного життя, щоб він знову міг стати корисним членом своєї родини та на робочому місці. Однак успіх залежить і від пацієнта: він повинен змінити своє життя дотепер.

Вони можуть дізнатися про те, що робити на етапі відновлення, тобто з 3-го місяця після серцевого нападу до кінця свого життя. Ключовим словом для цього є фізичні вправи, а саме тренування серцевого м’яза за допомогою правильних вправ.

реабілітації

Найважливіші переваги навчання:

  • покращує кровопостачання серцевого м’яза,
  • артеріальний тиск знижується, пульс у спокої та під час роботи,
  • покращується настрій,
  • знижує рівень холестерину.
Види використовуваних рухів

Універсальний набір вправ, який можна робити в приміщенні, на відкритому повітрі, самостійно або в групах. Гімнастика повинна бути формою розминки перед описаними нижче видами тренувань.

2. Ходьба: люди використовують цей найприродніший рух, щоб розпочати тренування. Вони будуть краще працювати на м’яких трав’янистих дорогах, гнучких шлаках, а також є більш сприятливим місцем для стиків, ніж бетонні. Оптимальний час - приблизно. 40 хвилин, що варто "пройти" двома частинами. Звичайно, спочатку на рівній місцевості в темпі комфортної ходьби. Пізніше, коли стан покращується, ми можемо збільшувати швидкість, пробувати гірсько-долинні рельєфи, скорочувати чи виключати час відпочинку.

3. Біг: ви можете бігти куди завгодно, це не прив’язано до статі чи віку. Продукція може бути дозована дуже добре і може бути налаштована. Крім м’язів, він також благотворно впливає на серце, кровообіг і дихання. Не лякайтеся, вам не потрібно думати про перегони, а лише про повільні пробіжки. Спочатку бігайте приблизно 1-1 хвилини з кроком приблизно 5-6, відпочиваючи при цьому 1-1 хвилину ходьби. Зменшуйте кількість відпочинку від тижня до тижня, доки ви не бігаєте по 10-12 хвилин за раз!

4. Плавання: це може бути дуже хорошим способом завантаження, якщо ми вміємо плавати, а поруч є хороший басейн.

5. Велоспорт: для реабілітації серцевих хворих ми рекомендуємо його людям, які вже добре витримують навантаження. Сприятливе навантаження має становити 3 рази за 3 хвилини легкої їзди. Варто вимірювати наш пульс кожні 3 хвилини. Якщо ваш пульс стабілізується, сильно не підскакує, і ви виконуєте зусилля без напруги, ви можете ще більше збільшити навантаження. Нашою метою повинна бути 12-хвилинна безперервна їзда на велосипеді, а потім її збільшення на 1-2 хвилини на тиждень протягом 20 хвилин. Тоді потрібно збільшувати не тривалість, а швидкість. Уникайте перебільшень!

6. Аутогенне тренування: Тренування душі.

Серцевий напад вражає не тільки серце, але і всю особистість. Аутогенний тренінг - метод, який можна використовувати для зміни душевного стану. Найефективніше, якщо кваліфікований психолог веде в груповому форматі. Але це також можна освоїти і зробити індивідуально. Суть методу полягає в "погляді всередину", тобто ми спостерігаємо не за зовнішнім світом, а за собою. Ритм, глибина, напруженість і розслабленість наших м’язів - у центрі нашої уваги. Таким чином ми досягаємо внутрішнього спокою, який також впливає на наш фізичний стан. Наше зцілення може бути скороченим, більш повним та більш ефективним.

Будемо сподіватися, що описані вище плани тренувань та їх види сподобались і найближчим часом будуть перевірені на практиці в нашій реабілітаційній програмі, організованій Кардіологічним відділенням Дьєра та Асоціацією серця.