Серед людей та медичних експертів у всьому світі зростає занепокоєння з приводу ожиріння. Причина, ожиріння викликає багато смертельних захворювань. Зазвичай вважають, що ходьба або біг 10 000 кроків на день зменшує наше ожиріння і не накопичує зайвого жиру. Але зараз, на основі нових досліджень, вчені заявили, що 10 000 кроків на день не мають нічого спільного з ожирінням. У ході дослідження вчені відстежували тіло і контролювали вагу, проходячи 10 000, 12500 та 15000 кроків 6 днів на тиждень протягом 24 тижнів (майже 6 місяців). Протягом цього часу також тестувались калорії, спожиті цими учасниками (споживання калорій). Дослідники виявили, що це насправді не запобігає набору ваги, але зменшує наш час, коли ми нічого не робимо і залишаємося неактивними.
Результати суперечили міфу
У дослідженні, опублікованому в Journal of Obesity, провідний автор Брюс Бейлі з дослідницької групи Університету Бригама Янга провів 120 досліджень за перші шість місяців навчання в коледжі в США. Він також використовував прилад для підрахунку кроків в експерименті. Фахівці з фітнесу кажуть, що фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення. Якщо ви відстежуєте свої кроки під час ходьби або бігу, то вам може бути корисно збільшити фізичну активність, але наше дослідження показало, що ви можете або підтримувати, або набирати вагу. Це не допоможе вам зупинитися
Навіть після 15 тисяч кроків користі немає.
Бейлі зазначив, що метою дослідження було з'ясувати, чи втратять ці діти коледжу вагу та жир, якщо вони перевищать рекомендовану кількість 10000 кроків на день. Після вивчення цього критерію було виявлено, що якщо студенти щодня проходять 15 тисяч кроків замість 10, то допомоги у зменшенні ожиріння не буде. Студенти набрали в середньому близько 1,5 кг ваги за період навчання, тоді як згідно з попередніми дослідженнями, серед студентів протягом першого навчального року університету зазвичай спостерігається від одного до чотирьох кілограмів середньої ваги.
Час простою скорочено до 77 хвилин.
Однак на цей середній приріст ваги кроки не впливали. Але це позитивно вплинуло на схему фізичної активності учнів протягом дня. Дослідники заявили, що це може мати емоційні та інші переваги для здоров'я студентів, а не фізичні переваги. З іншого боку, позитивним результатом дослідження було те, що час перебування в сидячому режимі без фізичних зусиль також змінився, і студенти тепер стали більш фізично активними. За даними дослідників, серед студентів групи, в яких працює більше 15 000 людей, час сидячого руху падав на 77 хвилин на день. Тобто, ми не можемо зменшити ожиріння або зайвий жир під час ходьби або бігу, але це може зменшити час перебування в сидячому режимі. Хоча це не заважає вам набирати вагу, вам завжди корисно гуляти щодня.
* Стаття перекладена на основі змісту Patrika: Індійський провідний портал новин хінді www.patrika.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.