досягти

Що стосується цілей у галузі охорони здоров’я, то більша кількість фізичних вправ означає здорове харчування. Але якщо думка про потовиділення в тренажерному залі не надихає вас накачати серце, на цьому все не закінчується. Хоча багато хто з нас пов’язують фізичні вправи з тренуванням на серцево-судинних апаратах, але часто ми не помічаємо найстарішої форми фізичної активності навколо: ходьби.

Гаразд, це може бути не Олімпійські ігри, але це чудовий початок, коли мова заходить про встановлення цілей та підготовку. Ось п’ять чудових причин, чому ми не повинні ігнорувати факт початку ходити.

Це антистрес.

Важкий день? Може бути спокусливо сховатися в Netflix і насолодитися кінофільмом та марафоном серіалів, але дослідження показали, що швидка прогулянка набагато ефективніша. Як і будь-яка серцево-судинна діяльність, організм виводить навантаження ендорфінів (гормон, що сприяє самопочуттю) та заспокійливих нейронів у мозку, які можуть покращити ваш настрій та підвищити вашу самооцінку.

Знижує артеріальний тиск

Вчені виявили, що тридцяти хвилин ходьби тричі на тиждень може бути достатньо, щоб допомогти знизити артеріальний тиск так само, як це робить біг. Під час фізичних вправ систолічний артеріальний тиск підвищується для поліпшення кровотоку, що збільшує кількість кисню, доступного для працюючих м’язів.

Це може допомогти вам краще спати

Якщо підрахування овець недостатньо, спробуйте надіти капці, щоб добре виспатися. Дослідження показали, що три години фізичних вправ на тиждень посилюють дію таких природних гормонів сну, як мелатонін. Однак, як завжди, час - це все - обов’язково виходьте на прогулянку принаймні за дві години до сну, інакше фізичні вправи можуть діяти як стимулятор.

Це може зменшити талію

Можливо, ви не наберете стільки сантиметрів лінії, як при HIIT, щоб схуднути, але ходьба може бути ефективним інструментом, коли справа стосується ваших цілей у фітнесі. Залежно від того, скільки ви ходите та інтенсивності, ви можете втратити щонайменше кілограм на тиждень. Це може здатися не надто багато, але в середньому ходьба з темпом чотири кілометри на годину (загальний темп) може спалити близько 400 калорій на годину. Переконайтеся, що вирішуєте ці пагорби, щоб додати підбадьорливого елементу у вашу поїздку та додати чіткість вашим литкам, квадратикам та сідницям. Хочете уникнути загальних підводних каменів, які ускладнюють втрату жиру? Поради для успішного схуднення

Це імуностимулятор

Немає нічого, як освіжаюча прогулянка на свіжому повітрі. У міру покращення погоди фізичні вправи можуть впливати на вітамін D, ходьба для схуднення може сприяти зміцненню імунної системи та здоров’я кісток.

Приєднуйтесь до оздоровчого методу Areazero та починайте свої зміни! Поступово худніть і покращуйте своє життя.