цілей

Швидка втрата ваги не повинна бути високою метою. Здійснюйте свою повсякденну подорож за допомогою Фентерміну 37,5 мг, здорового харчування та правильної кількості фізичних вправ. Якщо встановлення цілей допомагає схуднути, скористайтеся цими порадами, щоб переконатися, що вони розумні ... та досяжні.

Отримайте більше інформації про калорії

Їжа може містити однакову кількість калорій; Однак тип їжі має різницю. Наприклад, чотири порції брокколі містять 200 калорій, як і пампушка. Овоч допоможе вам насититись, а також забезпечить різноманітні харчові переваги. Пончики не пропонують жодної з цих переваг і вважаються однією з найгірших страв для збільшення ваги та здоров’я.

Зробіть це цифровою грою

Спеціалісти в галузі охорони здоров’я рекомендують втрачати до двох кілограмів на тиждень, щоб уникнути проблем зі суворими дієтами та наслідків, які наступні. Оскільки один фунт жиру в тілі дорівнює 3500 калоріям, ви повинні відняти 500 калорій на день зі свого раціону, щоб втратити один фунт на тиждень. Щоб скинути два кілограми на тиждень, відніміть з раціону 1000 калорій.

Збільште свій рівень фізичної активності

Чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Прийміть рішення рухатися більше щодня, будь то прогулянка по кварталу, приєднання до програми вправ у вашому місцевому тренажерному залі або заняття будь-чим іншим, що викликає у вас серце.

Вибирайте цілі "процесу"

Замість того, щоб зосередитись на результатах втрати ваги, вибирайте цілі процесу, такі як заміна газованої води водою під час обіду та підйом по сходах замість ліфта щодня, коли ви приходите до свого житлового комплексу. Цілі "процесу" здаються менш вражаючими і їх загалом легше досягти. .