Останнім часом модно повертатися до природи у багатьох районах - і це не уникло взуття. Багато людей клянуться перевагами так званого босоніжного взуття, яке повинно лікувати ноги і поставу тіла і дозволяти тілу сприймати землю, на якій вони ходять.

босоніж

Тоді інші люди заохочують ходити взагалі без взуття. Однак експерти не єдині у своїх поглядах на переваги цієї тенденції, і, на думку деяких, вони навіть несуть значні ризики. І ви можете бути здивовані, що найбільший з них - це не те, що ви можете за щось порізати ногу, пише iDNES.

Спосіб, яким людина без взуття або в босоніжках тримає рівновагу або рухається, відрізняється від того, який ми розробили за роки, проведені у звичайному взутті. І як будь-яка зміна, інший спосіб пересування може бути шоком для організму, що спричиняє проблеми.

"Люди були босими протягом багатьох тисячоліть, навіть мій дідусь влітку ходив до школи босоніж. Багато індіанців, африканців або навіть тибетців все ще ходять без взуття. Їхня стопа пристосована до цієї діяльності, вона мускулиста і стійка", - каже невропатолог і ортопед. Мирослав Гаврда своє пояснення ходіння босоніж.

Остерігайтеся втомних переломів та запалень
На відміну від цього, в нашій країні в Європі стопа з раннього віку носяться у відносно міцному взутті для звичайної ходьби та спорту. "Якщо ми хочемо повернутися назад на 100 років, потрібно ходити босоніж або краще в мінімалістському взутті, дуже повільно дозувати і слухати реакцію власного тіла. У разі навіть невеликого болю в ногах необхідно зупинитися". - радить лікар-ортопед.

Якщо людина з «новим» стилем ходьби або бігу виживає, це може мати дуже неприємні наслідки. "Переломи втоми нижньої кінцівки також поширені у тренованих осіб, які більш енергійно використовують мінімалістичне взуття або бігають босоніж, а також існує великий ризик запалення м'яких тканин стопи (підошовний фасцит) або запалення ахілесових сухожиль ( перитендинит) ", - попереджає доктор Хаврда.

Проблеми особливо небезпечні для людей, які мають дефект нижніх кінцівок. "У багатьох людей є біомеханічний дефект або асиметрія руху, але вони не знають про це, і ходіння або біг босоніж прискорює проблеми, які можуть інакше взагалі не проявлятися. Багато людей також страждають на плоскостопість, неправильне розташування щиколотки, клінічно безшумні п'яти, початковий артроз нижніх кінцівок, переддіабет або багато інших захворювань, які ще не діагностовані ", - пояснює лікар, додаючи, що багато людей з ожирінням також можуть мати проблеми.

Загалом, «боссі» (як іноді називають босоніж) слід уникати тих, хто має ортопедичний або неврологічний дефект нижніх кінцівок (часто це трапляється, наприклад, у діабетиків). Крім того, ходити босоніж або в босому взутті не рекомендується людям, які більшу частину часу пересуваються по твердих поверхнях, таких як асфальт, бетон або бруківка: цілий день бігати містом - це велике навантаження для ніг, і стопи не бракує стимуляція природною поверхнею.

Спробуйте обережно
Якщо ви хочете спробувати бігти босоніж або постійно носити босоніжки, ми стискаємо пальці. Подумайте про рекомендацію лікаря-ортопеда доктора Гаврда: "Цілком здорова і навчена людина в основному могла б спробувати ходити босоніж. Згідно з досвідом американських ортопедів, серед таких здорових людей лише близько 15 відсотків. Чи ми серед них?"

Якщо ви хочете почати ходити просто босоніж, тобто не придбати босоніж взуття, у вас є цілий спектр варіантів - ви можете гуляти без взуття вдома, в саду або, наприклад, для прогулянки по природній поверхні (тобто не на асфальт). Вам може здатися, що це приємно та освіжає. Але не забувайте звертати увагу на стан ніг: коли тріщини шкіри тріскаються, це не тільки неестетично, але й може бути болісно, ​​а також є ризик зараження.