За словами Дани Ханнес, асистента професора в медичному центрі Рональда Рейгена, близько 18:00 немає нічого магічного, саме тому потім не можна їсти, не кажучи вже про те, що якщо хтось працює до 6, наприклад, немає шансів перемогти вечеря до тих пір.

після

Фото: iStock.com/ Jacob Ammentorp Lund

Наше тіло знає годинник?

Навіть незважаючи на те, що наше тіло не пристосовується до годин, коли воно накопичує скільки жиру, немає сумнівів, що їжа вночі насправді призводить до збільшення ваги. Пізня відмова від важкої їжі може допомогти вам схуднути. За словами доктора Ханнеса, люди, як правило, вечорами їдять закуски, солодощі та інші висококалорійні продукти, тому припинення прийому їжі ввечері просто призводить до здорового харчування, ніж зазвичай.

В експерименті в університеті Брігама спостерігали 29 молодих чоловіків, які нічого не їли протягом двох тижнів між 7 ранку та 6 вечора, і кінцевим результатом стало те, що вони в середньому втратили пів фунта. Протягом наступних семи тижнів вони повернулись до своїх попередніх звичок, тобто вони також їли і набирали 0,6 кг ввечері. Дослідження показало, що все залежить від перекусів вночі, які вносять в організм набагато більше калорій, ніж в середньому.

Що ми можемо зробити з вечірнім голодом?

Давайте розмежовуватимемо голод та бажання перекусити, адже хоча останній є непотрібним споживанням калорій, справжній голод не слід ігнорувати, а вгамовувати. Теорія про те, що ми не повинні більше їсти після 6 вечора, може коштувати змінити, щоб після 6 вечора ми більше не їли нічого напруженого, нездорового, вибирали цільнозернові продукти з низьким вмістом білка. Давайте також подумаємо, що може бути причиною голоду, який вражає нас вночі або пізно вночі: це може бути наслідком неправильного харчування вдень. "Багато людей говорять, що протягом дня їдять мало, намагаються звертати увагу на калорії, але коли вони приходять додому наприкінці дня, вони вже не можуть контролювати себе", - пояснює д-р. Ганни. За його словами, найголовніше - їсти свідомо від сніданку, щоб ми не могли зголодніти до вовка пізно ввечері, і включати фізичні вправи у наше повсякденне життя.