Найчастіше ми стикаємось із твердженням, що він поганий. Холестерин. Насправді він нам потрібен для безперебійної роботи нашого тіла. Проблема виникає, коли ми перестараємось. Це допомагає організму переробляти жири, воно незамінне у виробництві клітинних мембран, гормонів та вітаміну D. Ви б не сказали йому цього, правда? Багато холестерину шкідливо і викликає серцево-судинні захворювання. Це твердження також є правильним. Так буває з холестерином?

зробити

Холестерин та його побічні ефекти

Це стероїд, який міститься в кожній клітині нашого тіла. Організм - це ти він може створити до 80% сам. В основному нам не потрібно вживати його в їжу. Гнів в організмі викликаний тим, що ми потрапляємо в організм ззовні, особливо коли він є ми споживаємо у великих кількостях. Він прилипає до стінок артерій і тим самим зменшує їх прохідність. Надлишок холестерину ЛПНЩ спричиняє:

  • артеріосклероз (затвердіння артерій)
  • інфаркт
  • ураження мозку
  • ураження нирок
  • імпотенція
  • безкровність нижніх кінцівок
  • запальні захворювання судин
  • підвищує рівень інсуліну

Добре і погано. Яка різниця?

ЛПВЩ - хороший холестерин є щільним і захищає організм від хвороб. Це частина ліпопротеїдів, які забезпечити проходження ліпідів у крові. Він міститься в жовчних кислотах, які сприяють засвоєнню жиру. Він розщеплює шкідливий холестерин.

LDL - поганий холестерин, прилипає до стінки судин і воно поступово їх засмічує

Немає задоволення від поганого холестерину. В організмі накопичується в основному через погані харчові звички, відсутність фізичних вправ, надмірну вагу, діабет та куріння. Добре те, що все те, що ви знаєте, може вплинути на вас. Це залежить від того, як ви дбаєте про своє тіло.

Це погано?

Ви можете дізнатись, чи нормальний рівень холестерину в вас за допомогою аналізу крові. Коли його рівень рухається близько 5,0 ммоль/л, вам нема чого боятися. При більших кількостях (6,2 ммоль/л і більше) будьте обережні! Щось не так. Холестерин не може потрапити ваше тіло в печінку і нейтралізувати його там.

Ретельно продумайте, що ви їсте

Рівень холестерину на вас впливає особливо те, що ви їсте. Правильно підібрані продукти допоможуть контролювати рівень холестерину. Якими вони є?

Холестерин і лікарські трави

Напевно, ви вже стикалися з чаєм, що знижує рівень холестерину. Ви навіть не подивились на нього. Він тобі ще не потрібен. Але ти знаєш що? Я бажаю вам успіху. Я познайомлюсь трави, які потрапляють у решітку холестерину:

  • наземний якір
  • ліпа
  • рейтинг
  • Хіоська мастика
  • мудрець
  • кульбаба
  • кропива
  • лопуха
  • міра
  • зґвалтування
  • Звіробій пунктирний
  • зелений чай

Зазвичай чаї можна знайти в поєднання декількох трав, на смак краще. Вони допомагають, але з ними теж не потрібно перебільшувати. Один раз на день чашка трав’яного чаю ви можете це зробити, навіть якщо вам це не подобається. Ви п’єте його для свого здоров’я. Можна тривати місяць. Зробіть двотижневу перерву через місяць. Трав'яні чаї с вони довго не п’ють. Деякі рекомендують заливати 500 мл гарячої води, інші лише 250. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, щоб переконатися, що ви пили її правильно. Тільки тоді він принесе те, що ви від нього чекаєте.

Струнка цього не уникає

Як ви уявляєте, що людина, про яку дізнаєтесь, має високий рівень холестерину? Більшість із нас уявляє хтось із зайвою вагою. Той, хто любить і не любить рухатися. Це не завжди так. Люди, про яких ви б не говорили, також мають високий рівень холестерину. Вони також повинні переглянути своє меню.

Регулярні рух приносить користь тілу і душі. Він також не любить холестерин. Зробіть щось для себе і починайте рухатися. Кожен рух краще, ніж жоден. Вийти на вулицю. Ви дихаєте свіжим повітрям, придумуєте інші думки і ти перемішуєш кров у своїх жилах. Вони не втрачають еластичності, і холестерин не буде до них так сильно прилипати. Їздити на велосипеді, бігати, плавати або вибрати щось зовсім інше. Тобі вирішувати.

Не маєте часу на спорт? Не звертай уваги. Іди працювати пішки. Забудьте про ліфт. Ви потрапите на третій поверх сходами. Ви зробите це.

Коли ви востаннє закінчили навчання?

Збільшена зовні холестерин не з’являється. Люди часто не знають, що у них взагалі проблема. Коли вони це дізнаються, зазвичай пізно. Профілактичні огляди також призначені для виявлення того, чого ви не можете бачити.

Яйця = холестерин

Вам не вистачає інформації про це В яйцях міститься найбільше холестерину? У зв'язку з холестерином, мабуть, він є у кожного. Я навмисно про це не згадав. Так, він тваринного походження, і в ньому міститься холестерин, але все ще існують суперечки щодо того, шкодять вони чи допомагають. Не знаю, чи зміг би я дізнатись, чи зміг мені знайти більше інформації на користь або проти яйця. Я не міг знайти чіткої позиції, тому вважав за краще опустити її. Що ви думаєте про яйця та холестерин?