так можна вирішити дефіцит
94% іспанців не приймають достатньо вітаміну D, що ставить нас значно нижче рекомендацій, виданих національними та європейськими органами
Знищення в ці дні привело нас до невідомої всім ситуації: практично не виходити з дому, що це означає не лише для нашого перебування на вулиці, але й для перебування на сонці, яке ми зазвичай маємо. Це також передбачає дефіцит вітаміну D, що є важливим для засвоєння та метаболізму кальцію, а отже, його дефіцит є вирішальним фактором для розвитку остеопорозу. Це також впливає на м’язовий тонус і скорочення і відіграє дуже важливу роль в імунній системі.
Фахівці рекомендують a перебування на сонці не менше 10 хвилин щодня щоб через шкіру отримувати необхідний нам вітамін D. Але, як ми говоримо, зараз ми, іспанці, живемо в наших будинках, і це ускладнює отримання рекомендованого та вкрай необхідного впливу сонячного світла.
94% мають дефіцит вітаміну D.
Якщо попередня ситуація була вже складною, то більше половини населення з низький рівень вітаміну D в крові, зараз це може погіршитися. Населення Іспанії вже споживало менше вітаміну D, ніж рекомендувалося, як показало дослідження Анібес: 94% іспанців не приймають достатньо, що ставить нас значно нижче рекомендацій національних та європейських організацій.
У цьому контексті молоко є основною їжею з великою вагою в раціоні будь-якого віку і є носієм необхідних поживних речовин. Одна склянка молока може змінити ситуацію у нашому щоденному раціоні, легко допомагаючи нам досягти рекомендованої добової кількості вітаміну D.
Асортимент Пулева вносить до 75%
Найбільше з Асортимент Puleva включає додатковий вітамін D, Отже, одна склянка класичного молока Puleva (цільного, напівжирного або знежиреного) забезпечує 75% RDA порівняно з 2%, яке зазвичай містить класичне молоко.
Адаптовані молока, майже ексклюзивні для дитячої стадії в останні десятиліття, розширюють свою пропозицію до інших верств населення і стали корисна та практична допомога для досягнення рекомендацій щодо харчування, включаючи вітамін D. Зокрема, адаптоване до молока Puleva також забезпечує до 75% рекомендованої добової кількості.
Кілька досліджень, проведених з адаптованими молоками, збагаченими певними поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін D, омега-3 жирні кислоти та клітковина, а також інших досліджень, у яких вміст лактози знижений, показали позитивні результати, особливо у підтримці здоров'я кісток та покращенні деяких факторів серцево-судинного ризику.
Наукові докази підтверджують вплив деяких поживних речовин, таких як кальцій, вітамін D, омега-3 жирні кислоти або клітковина, на здоров'я кісток, серцево-судинної системи та травлення відповідно. У контексті, який вимагає посилення нашого раціону, збагачені молока можуть бути хороший союзник для досягнення споживання цих поживних речовин на всіх етапах життя, завдяки високій харчовій щільності.
Інші дієтичні варіанти
Харчові джерела вітаміну D обмежені, виділяючи продукти тваринного походження, такі як жирна риба (яка має деякі обмеження щодо споживання у вагітних жінок та дітей через вміст ртуті у більшій кількості), м'ясо та м'ясо органів (не у всіх порізах) та яєчний жовток.
Наукові дані про вітамін D означають, що за останні роки рекомендації щодо вітаміну D зросли, що ускладнює досягнення споживання. Ймовірно, саме з цієї причини існує високий відсоток дитяче та доросле населення при недостатньому споживанні, тому включення збагачених продуктів харчування вважається корисною допомогою для досягнення рекомендованої добової кількості.
- Дієта Проблеми, викликані нестачею вітаміну В12 (і які найбільше страждають від веганів)
- Як ефективно поєднувати тренування та дієту, щоб схуднути після обмеження
- Поради щодо боротьби з нестачею вітаміну D через утримання - НІУС
- Як уникнути голоду під час дієт Блог про ожиріння
- Як ефективно поєднувати тренування та дієту, щоб схуднути після обмеження