Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

У 1961 році британський вчений Джеффрі Роуз вивчав сезонні зміни артеріального тиску і виявив, що у людей взимку підвищувався кров'яний тиск, а влітку - нижчий. Пізніше були проведені більш масштабні дослідження з подібними результатами. Отже, не тільки сильна спека, але й стійкий холод є стресом для серцево-судинної системи, особливо в літньому віці. Як можна пом'якшити цей ефект і уникнути підвищення артеріального тиску? Відповіді в статті!

Що підвищує кров'яний тиск взимку?

може
В результаті низької температури кровоносні судини стискаються - для того, щоб кров текла по більш вузьких венах і артеріях, необхідний більший тиск, а значить, артеріальний тиск підвищується. На додаток до холоду, організм може реагувати подібним чином на раптові зміни погоди, такі як шторми або фронти.

Інші можливі причини підвищення артеріального тиску взимку включають збільшення ваги взимку та відсутність фізичних вправ.

Чому важливо запобігати або лікувати високий кров'яний тиск?

В Угорщині високий кров'яний тиск у дорослого населення становить приблизно Це впливає на 40 відсотків, але оскільки спочатку це не викликає скарг, більшість людей взагалі не знають, що їм слід звернутися до лікаря. Це робить проблему особливо небезпечною, тому високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею".

На тлі важких серцево-судинних захворювань 80-90 відсотків підвищеного значення артеріального тиску можна побачити в дії. Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевого нападу, інсульту та багатьох інших проблем зі здоров'ям.

Артеріальний тиск вимірювали в мм рт. Ст. Існує безліч факторів, які можуть визначити, що можна вважати “нормальним кров’яним тиском” для людини, але загальновизнаними на сьогоднішній день є такі значення:
- Високий кров'яний тиск 140/90 мм рт.ст. або більше.
- Ми говоримо про попередню гіпертензію, тобто стан перед високим кров’яним тиском при значеннях між 120/80 і 139/89.
- Нормальний артеріальний тиск нижче 120/80.

Що ми можемо зробити з підвищенням артеріального тиску взимку?

Ми не можемо контролювати погоду, але є ряд інших факторів, які сприяють підвищенню артеріального тиску, і ми можемо їх змінити. Наступні методи можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск:

• Регулярні фізичні вправи (30 хвилин на день)
• Підтримуйте здорову вагу
• Дієта - зменшіть споживання солі, насичених жирів та цукру та збільште споживання фруктів та овочів
• Кинути палити (ми також написали статтю, щоб полегшити це, натисніть тут, щоб отримати до неї доступ)
• Мінімізуйте споживання алкоголю
• Використання відповідних трав, напр. глід, часник
• Уникнення стресу, вправи на розслаблення

Ці методи також можуть бути дуже корисними тим, хто вже потребував ліків. Крім усього цього, важливо також одягатися шарами, обов’язково одягаючи шапку, шарф та рукавички, виходячи на мороз.

Взимку рекомендується регулярно перевіряти артеріальний тиск і звертатися до лікаря для огляду, якщо ви приймаєте ліки. Наш будинок є найбільш ідеальним для вимірювання артеріального тиску, адже тут ми можемо досить відпочити і стрес не впливає на результат.