сніданок Це найважливіша їжа дня, оскільки вона звільняє наше тіло від годин посту, яким ми піддалися протягом ночі. Отже, ми повинні переконатися, що вона поживна, і, звичайно, ніколи не буде поганою ідеєю шукати, щоб вона готувалася з натуральних інгредієнтів.
Отже, він запрошує вас скуштувати миску цього смачного холодна вівсянка з гарбузовим пюре, Хоча це не в сезон, багато з нас вжили запобіжних заходів, щоб заморозити наше домашнє гарбузове пюре минулої осені, хоча, якщо цього не зробили, ми можемо знайти його консервованим у супермаркеті.
Інгредієнти
- 3/4 склянки звичайних вівсяних пластівців, 1 1/4 склянки звичайного або консервованого гарбузового пюре, 3/4 склянки простого йогурту, 1/2 чайної ложки меленої кориці, 1/4 чайної ложки мускатного горіха, 1/2 склянки води або молока та підсолоджувача для смак.
Як зробити холодну вівсянку з гарбузовим пюре
Нашу холодну вівсянку з гарбузовим пюре потрібно буде приготувати за кілька годин до того, як ми будемо її споживати, в ідеалі вночі охолодити його і приготувати наступного ранку. Перше, що ми зробимо, це трохи розбавимо наше гарбузове пюре водою, потім додамо йогурт і перемішуємо, поки воно добре не інтегрується, що займе у нас пару хвилин.
Наступні, додамо мелену корицю та мускатний горіх, і знову ми будемо змішувати, поки ці два інгредієнти не інтегруються і не буде утворено грудочок. Нарешті, ми додамо овес і добре перемішаємо, поки він не покриється йогуртом з гарбузом.
Коли ми вже готові, найкраще перекласти його в скляну ємність, стежачи, щоб не заповнити до краю, тому що вівсянка збільшить свій обсяг при намоканні. Ми будемо в холодильнику щонайменше чотири години.
Дегустація
Це холодна вівсянка з гарбузовим пюре Це ідеальний сніданок для тих, хто любить насолоджуватися смаками осені. Як завжди, ніжний смак гарбуза вишукано приправлений корицею та мускатним горіхом, які справді виявляють його смак.