менструація Це дуже незручний етап для жінок, і це те, що багато разів біль, який він викликає, не дозволяє нам нормально виконувати свої повсякденні завдання. З цієї причини під час менструального циклу необхідно враховувати певні аспекти, які допоможуть нам зробити ці нескінченні дні більш стерпними. Брати до відома!

блог

Поради під час менструації

  1. Уникайте нездорової їжі. Здорова та збалансована дієта допомагає усунути біль під час менструації, на відміну від цукру та жирів у шкідливій їжі. Включіть у свій раціон кальцій, фрукти та овочі. Їх настійно рекомендують під час менструації!
  2. Не змінюйте свій ритм життя в ці дні. Стрес і менструація взагалі не сумісні. Щоб цього уникнути, дуже доцільно приділити трохи часу сеансам або моментам розслаблення. У цій публікації ми розповідаємо вам, як почати практикувати їх!
  3. Не приймайте аспірин. Заборонено! Аспірини несуть ацетилсаліцилова кислота, компонент, який має антикоагулянтну дію, і це призведе до рясніших кровотеч, ніж зазвичай (і ми цього взагалі не хочемо). При менструальних болях застосовують такі препарати, як ібупрофен, хоча це не потрібно. Біль можна зняти іншими способами!
  4. Використовуйте відповідні засоби гігієни. Деякі звичайні мила містять миючі засоби, парфуми, барвники та консерванти, які можуть викликати роздратування або дискомфорт в інтимній зоні. Тому надзвичайно потрібно вибирати специфічні гелі що вони піклуються про неї найкращим чином.
  5. Холод - твій ворог. Найбільш доцільними є душі гарячої або теплої води для зменшення та полегшення болю. Також те саме стосується пиття. Пити дуже холодну воду погано для травлення, оскільки він застигає жири, які ми їмо, змушуючи їх прилипати до стінок кишечника і може призвести до запорів.
  6. Скажіть НІ шкідливим звичкам. І звичайно, не слід пити газовані, кофеїнові та алкогольні газовані напої. Окрім того, що вони дуже шкідливі для здоров’я, вони викликають сильний менструальний біль. Найкраще (як ми завжди говоримо) - це пити багато води щоб не затримувати рідини і бути менш набряклими.

Дотримуйтесь наших порад і не дозволяйте правилу зупиняти вас!