Ви повинні знати, що обидва душі мають свої переваги. Холодна вода підвищує вашу пильність, оскільки охолоджує кров, що циркулює в капілярах, коли вона потрапляє на шкіру, яку ваше тіло має врівноважити, збільшуючи пульс. Звичайно, після тренування цей метод має не підбадьорливий, а скоріше охолоджуючий ефект, адже коли кров охолоджується біля шкіри, вона циркулює по тілу, тому ваше тіло починає охолоджуватися зсередини. Це також вдосконалює шкіру та волосся, оскільки воно менше сохне на відміну від теплої води. Крім того, це зміцнює вашу імунну систему, сприяє прискоренню регенерації м’язів та має ефект зняття стресу. Але, мабуть, однією з найкращих і найдивовижніших особливостей для вас є те, що душ з холодною водою точно допоможе вам схуднути.!

спалювати

Душ, що спалює жир

У вашому тілі є два типи жирової тканини: біла та коричнева. Біла жирова тканина зберігає невикористану енергію у вашому тілі. Браун, навпаки, використовується для нагрівання тіла, а не для поповнення енергії (тому цього неможливо усунути тренуванням). Коли ви приймаєте душ з холодною водою, ваше тіло охолоджується настільки, що ваше тіло починає спалювати коричневий жир, щоб підтримувати температуру. Звичайно, душ з гарячою водою також має свої переваги. Однією з найбільших переваг перед холодною водою є те, що вона має набагато кращий ефект очищення. Ви, напевно, помічали, що навіть миючи посуд теплою водою, набагато простіше видалити жирні плями з посуду. Те саме стосується душу, ви можете набагато легше змити піт з себе, і ви будете набагато чистішими. Крім того, душ з гарячою водою набагато заспокійливіший, що, можливо, не потрібно пояснювати, досить подумати, під яким з них ви б віддали перевагу: гаряча гаряча вода або крижаний душ. Крім того, тепла вода допомагає розслабити м’язи, тим самим полегшуючи їх біль.

Тож обидві звички купання мають свої переваги. Але що тоді краще після тренування? Тут теж панує золота середина. Найкраще трохи купатися в обох різновидах. Приймаючи душ, змініть температуру щонайменше чотири рази. Витримати під водою при температурі не менше 30-60 секунд. Чергування є більш ефективним, серед іншого, тому що ви можете насолоджуватися перевагами обох душових: ваш артеріальний тиск підвищується в холодній воді, а потім ваші м'язи розслабляються в теплій воді, так що швидша кров може ще легше протікати у вашому тілі, так ви зможете мати набагато більше поживних речовин, щоб потрапити до ваших втомлених м’язів. Ви також можете ще більше посилити цей сприятливий ефект, розтягнувши м’язи трохи більше в розділі з теплою водою, щоб ви могли набагато краще відпочити.

Не існує правила, з якої води починати і закінчувати. Якщо ви багато тренувались у своєму тренуванні, ви можете почати з холоду, але якщо ви, можливо, тренувались на вулиці в більш суворий час, і холод просто трясе вам розум, ви можете почати з гарячої води.