холодний

У давнину гарячі зливи були досягненням і розкішшю. Люди мали жити біля гарячих джерел, якщо хотіли насолодитися гарячим душем. Це означає, що для більшості населення гарячий душ був те, чого вони ніколи не відчували. Навіть після того, як древні греки винайшли громадську систему опалення для душу, жителі продовжували приймати холодний душ. Спартанці навіть вважали гарячий душ ознакою слабкості. Коли вони йшли приймати душ (що бувало один раз на рік), лише холодна вода, яка, як вони самі вважали, зробить їх більш життєздатними та живими для наступних поєдинків. Сьогодні холодний душ та вплив на організм повертаються до свідомості людей.

Ми навіть не повинні згадувати про фінів та скандинавів загалом. Саме у Фінляндії в першому столітті жителі ходили потіти в сауні, а потім охолоджуватися в крижаній воді. У багатьох культурах холодний душ навіть включений у їхні релігійні звичаї. Наприклад, японці стоять під крижаним водоспадом, щоб подумки очистити їх від зла.

Холодна вода як ліки від усього

У 1820 році невідомий німецький фермер Вінценц Прісніц почав пропонувати нове лікування під назвою "гідротерапія", яке використовувало холодну воду як лікування всього, від зламаних кісток до еректильної дисфункції.

Гідротерапія Пріснітца поступово поширилася на решту Європи і врешті-решт на США, де її повністю популяризували знаменитості та інші відомі люди. Чарльз Дарвін, більш відомий як хронічно хворий хлопець із великим підборіддям, безумовно, був одним із найвідоміших. Перший санаторій для гідротерапії був створений в 1843 році. На кінець 19 століття в США було вже понад 200 санаторіїв з гідротерапією. Отже, які переваги холодного душу?

Покращує імунну систему

Існує незліченна кількість досліджень, які показують, що імунітет проти холоду покращується. Показано, що занурення в холодну воду збільшує швидкість метаболізму через тремор та активацію імунної системи. У Швеції звичайна практика, коли маленькі діти взимку спали на вулиці. Тоді вони не тільки більш стійкі до хвороб, але й сплять глибше і здоровіше. У Сибіру вони навіть обливають їм відро холодної води на ритуал під назвою РОДНИЧОК. Вони роблять це цілий рік для дітей від 2-6 років.

Допомагає схуднути

Для підтримки процесу схуднення часто рекомендують холодний душ, оскільки він допомагає спалювати коричневі жири. Коричневі жири допомагають організму виробляти тепло, а холодний душ підтримає цей процес. Таким чином, цього жиру буде більше, ніж білого, що означає швидше спалювання для метаболізму, який буде намагатися підтримувати тіло в теплі.

Звичайно, одних холодних злив недостатньо. Ви також повинні включати здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Покращує кровообіг

Холодна вода призводить до того, що кровотік перенаправляється до життєво важливих органів, змушує тіло циркулювати кров, більш ефективно та ефективно.

Він регулює температуру

Регулярний душ в холодній воді допоможе зменшити втрати тепла, знизити температуру тіла і регулювати загальну температуру тіла.

Знімає депресію

Показано, що холодний душ допомагає полегшити симптоми депресії. Завдяки високій щільності рецепторів холоду в шкірі, холодний душ надсилає вражаючу кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень до мозку, що може спричинити антидепресантну дію.

Підтримує здорову шкіру та здорове волосся

Холодна вода допомагає «закрити» пори. Це підтримує шкіру гладкою та здоровою, не пересушуючи шкіру, як це робиться під час душу теплою водою. Холодна вода допоможе зберегти волосся блискучими, а шкіру м’якою.

Збільшує енергію

На додаток до того, що крижана вода може прокинутися від сп’яніння, холодний душ насправді може збільшити енергію. Серце починає битися швидше завдяки боротьбі з крижаною водою, швидше дихаючи. Краще, ніж кава, що б ви не сказали?

Дихання

Під час холодного душу людина глибше дихає холодом, змушуючи його на мить зупинитися і затримати дихання як своєрідний автоматичний рефлекс. Це допомагає відкрити легені (подібно до фізичних вправ) і сприяє надходженню більше кисню.

Кращий сон

Це може бути тому, що після початкового удару від душу тіло заспокоюється і розслабляється.

Толерантність до стресу

Взагалі, вплив холоду дає тілу більшу толерантність до стресу, навмисно піддаючи його стресу. Це призводить до зміцнення та зміцнення організму та імунної системи.

Холодний душ також використовується для зменшення хронічного болю, зменшення фізичного болю, поліпшення роботи нирок, зменшення запалення та регулювання нервової системи. Можливо, вас зацікавлять: Причини виникнення пігментних плям та поради щодо їх усунення

Холодний душ - правила та обмеження

1, Тяжкохворим, невиліковно хворим та госпіталізованим пацієнтам не слід приймати душ з холодною водою через можливі проблеми з диханням.

2, Навіть хворі пацієнти з легкими формами хронічного захворювання, такими як астма, бронхіт, хвороби серця, муковісцидоз, діабет та рак.

3, кожного разу, коли ви приймаєте душ з холодною водою, починайте повільно з лівої ноги, через праву ногу і вгору, від лівої руки через праву до грудей.

4, Завжди перевіряйте своє дихання, чи воно природне, а не коротке і спонтанне.

5, дихайте повільно. У багатьох здорових людей все ще затримується дихання на десятки секунд, що не є здоровим. Якщо ви використовуєте контрастний душ (холод-тепло-холод-тепло ...), завжди закінчуйте холодною водою.