Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Поділіться 63 здоровими рецептами tupperware, які допоможуть вам схуднути
Якщо ми сидимо на дієті, їжа поза домом є однією з найбільших проблем, з якою ми стикаємось, коли хочемо трохи схуднути. Непросто спланувати їжу, якщо ми залежамо від того, що вони нам пропонують у черговій їдальні чи барі, і ще гірше, якщо нам доводиться імпровізувати за допомогою машин чи пунктів швидкого харчування. Робіть ставку на здорові рецепти, щоб відібрати їх від tupperware - найкраще рішення, чи їхати на роботу, чи куди б ви не грали.
Це правда, що їжа за обідньою коробкою вимагає певного планування, але все полягає в тому, щоб трохи організувати себе, щоб придбати звичку в наших звичних звичках. Якщо ми хочемо, щоб це допомогло нам скинути кілька кілограмів, нам доведеться вибрати здорові рецепти, поживні та ситні, Завершіть, залишаючись легким і, перш за все, апетитним. Мета - не тільки схуднути, але й підтримувати здорову вагу за допомогою довготривалих здорових звичок.
Легкі салати поєднувати
Класика туппер-посуду у всюдисущому салаті, тим більше, якщо наближається літо. Це порятунок для тих, хто не може нагрівати їжу, але ви повинні стежити за належним охолодженням, навіть якщо це теплі салати. І пам’ятайте, що заправку або соус майже завжди краще розбирати, особливо якщо мова йде про салати зі свіжим листям.
Ми почали з того, що вибрали чудові ідеї для свіжих та легких салатів, щоб включити їх у більш повне меню. Ми також можемо прийняти їх як разовий обід, але краще будучи щедрішим на суми і супроводжувати їх цільнозерновим хлібом та фруктами, бо ми можемо незабаром зголодніти, ризикуючи пограбувати шоколадну машину. Завжди, не забуваючи, що деякі салати можуть стати більш жирними, ніж гамбургер, якщо ми не контролюємо інгредієнти чи кількість.
Дуже повноцінні салати з однієї страви
Зручніше приготувати гарний повноцінний салат, який добре ситна та живильна, щоб уникнути необхідності носити кілька таперів одночасно. Вони також дуже практичні і прості у виготовленні вдома, поєднуючи різні інгредієнти, які ми приготували заздалегідь.
Щоб уникнути перебільшення калорій, не усвідомлюючи цього, ідеальним є надайте пріоритет зелені або овочам, супроводжуючи їх добрим джерелом білка - яйцем, нежирним м’ясом, рибою, бобовими -, деякими якісними жирами - авокадо, горіхами, насінням - та порцією поживних вуглеводів, таких як лобода або трохи хорошої пасти.
Ситні рецепти з овочами
Однією з найбільших переваг овочів з високим вмістом клітковини є те, що вони дуже ситні, але не важкі для засвоєння. Окрім страв із сирими овочами, які швидше вписуються в групу салатів, у нас є безліч варіантів наповнити тупер смачними стравами. Овочі в соусі, фаршировані, тушковані. рятуючись від вареного без благодаті нам не буде здаватися, що ми сидимо на дієті.
- Фрикадельки з баклажанів та базиліка з томатним соусом
- Перець, фарширований томатним соусом та лободою
- Смажена солодка картопля, фарширована лободою та сиром
- Тушковані овочі без жиру
- Сковорода з кокосового горіху з брокколі
- Рожеві помідори, фаршировані кедровими горішками та родзинками
- Овочевий тажин аль-нот з кускусом
- Традиційне овочеве рагу
- Мурчіан Пісто
Бобові культури вивозити цілий рік
Ми включили кілька ідей для салатів з бобовими, але ми знаємо, що не всі дуже холодні. Це може бути правда і нут, сочевиця або квасоля вони виявляють всю свою пишність у гарячих стравах і більше, ніж ложкою, і немає жодної причини відмовлятися від них навіть влітку.
Хороша річ страв з речовиною полягає в тому, що вони краще піддаються приготуванню заздалегідь і носіння в таппері., вони навіть можуть набути смаку. Щоб вони не були важкими, вам просто потрібно зварити бобові культури до їх точності після гарного замочування, без жиру і повністю відмовившись від нарізки. І якщо вони посилюють температуру, досить трохи їх розігріти, немає необхідності, щоб дим виходив із посуду.
Страви з м'ясом
Окрім вибору пісних шматочків та надрізів, пріоритетності домашньої птиці, наприклад, курки та індички без шкіри, або частин яловичини без жиру, ви повинні подбати і про приготування їжі. Рагу, маринади, запіканки та легкі соуси Вони не дадуть м’ясу бути сухим і без грації, і ось у нас знову є овочі як великі союзники.
- Кускус з куркою, кисло-солодким гарбузом та шпинатом
- Тушкована яловичина з червоним вином у нежирному горщику
- Курка, маринована з кокосовим молоком та рисом
- Соковита куряча грудка місо
- Куряче каррі за 10 хвилин
- Курка в середземноморському стилі з оливками та каперсами
- Соковиті японські пряні курячі грудки лайма
- Тушкована яловичина з овочами
- Кролик з цибулевим каррі
Рецепти з рибою та морепродуктами
Риба, смажена на грилі, погано тримається в таппері, але є ще багато способів приготування страв з морепродуктів. Те саме, що м’ясо, твердіші види піддаються їх тушкуванню і супроводжувати їх соусами, повними зелені та овочів, але ми також можемо вибрати більш свіжі варіанти, такі як цевіше або сальпікон.
рибні консерви та морепродукти Вони зможуть вивести нас із не одного поспіху збагатити інші страви якісними білками та жирами, краще, якщо ми виберемо натуральні продукти з низьким вмістом солі.
Інші оригінальні ідеї вийти з повсякденності
Щоб їжа на вулиці не стала одноманітною та нудною, радимо трохи розірвати найбільш типові схеми рецептами, які насправді дуже прості. Просто з трохи варіюйте презентацію з якоїсь страви ми вийдемо з повсякденності, і це ще більше оцінюється, якщо ми сидимо на дієті, щоб схуднути.
- Кесаді з індички та авокадо
- Веганський нут та соєві тако
- Вегетаріанські бурріто
- Пряні тако креветки з соусом тахіні з авокадо
- Сочевичні медальйони з йогуртовим соусом
- Азіатська локшина або локшина зі стеблом брокколі, куркумою та свіжим цибулею
- Овочеві булочки з креветками
Фото на обкладинці | iStock
Поділіться 63 здоровими рецептами tupperware, які допоможуть вам схуднути