Хорхе Круз каже, що секретом успішної дієти є 3-годинний період.
Метод фітнес-журналіста Люсі Лю і Дженніфер Гарнер також успішно застосовувати.
Існує три правила 3-годинної дієти
- снідати протягом 1 години після вставання
- їсти кожні 3 години після сніданку
- не їсти за 3 години до сну.
За словами Хорхе Круза, дотримання цих трьох правил і кількість їжі збільшує швидкість метаболізму, роблячи нас енергійнішими та знижуючи апетит.
Дієта Хорхе Круза не розрізняє їжу, їстівна вона чи ні, вона має хороший чи поганий ефект, він впевнений у кількості порцій та дотриманні точного часу.
Він регулює кількість їжі до чітко визначених розмірів.
Добова доза білка - це кількість колоди карт. Ви не думаєте про вагу, а про розмір. Отже, це все одно, що класти колоду карт на тарілку, але розкладати її цілими днями. Це все, що ми можемо їсти з м’яса, яєць або сиру.
Він визначає кількість вуглеводів у кубі рубіка, але його також можна вживати на сніданок, обід та вечерю під час дієти.
Кількість жиру - це скупчена чайна ложка, це може бути масло, оливкова олія, заправка для салату.
Споживання овочів та фруктів становить 3 випадки DVD за один прийом їжі.
Включайте 100-калорійну їжу між основними прийомами їжі, але суворо дотримуючись 3-годинного інтервалу часу.
Дотримуючись вищезазначених правил, ми можемо позбутися від 1 кг на тиждень і відновити основний обмінний процес.
Крім дієти, не забувайте і про щоденне споживання рідини, це повинно бути 2-2,5 л негазованої мінеральної води та очищеної води на день. До складу рідини також входять супи та трав’яні чаї, зелений чай (має підбадьорливу дію) та 100% або свіжовичавлені овочі та соки. Важливо також, щоб чай і сік були підсолодженими та без цукру.
На допомогу - меню на дієтичний день
6:00 ранку: шинка та сир з цільнозерновим тістом, скибочками апельсина
9:00: 4 кубики шоколаду
О 12:00: 1 помідор і моцарела, 1 грона винограду
15:00: 10 очей фундука
18:00: Риба на пару, 1 варена картопля з маслом, 2 склянки парової брокколі
Бажаємо приємної дієти методом Хорхе Круїз!