ДОБРА ДІЄТА створює дефіцит енергії, а це означає, що ми повинні споживати менше калорій, ніж потрібно для покриття добових потреб організму в енергії, будь то базові потреби чи потреби в енергії, необхідні для покриття щоденної діяльності.
ДОБРА ДІЄТА підтримує функціональність фізіологічної та біохімічної систем і може компенсувати та адаптуватися до зменшеного споживання калорій, що в іншому випадку сповільнить обмін речовин і, отже, втрату ваги. За звичайних обставин, якщо ми споживаємо менше калорій, ніж нам потрібно, метаболізм почне сповільнюватися, і це призведе до загального уповільнення спалювання калорій. Це звичайний тілесний механізм, який вбудований як в людей, так і в тварин, і призначений допомогти організму вижити в часи дефіциту, наприклад, голод (що не є проблемою для західного суспільства сьогодні), але також гальмує втрату надлишок жиру. Таким чином, хороша дієта запобігає уповільненню метаболізму.
ДОБРА ДІЄТА допомагає схуднути з жирових запасів і запобігає втраті ваги за рахунок, наприклад, м’язів або тканин внутрішніх органів у кількості, більшій, ніж є фізіологічно прийнятною. Жир - це те, що вам потрібно втратити, але багато дієт шкідливі, головним чином тому, що ви втрачаєте м’язову та органну тканини (які не потрібно спати при неправильній дієті) і відносно мало жиру. Втрата органо-м’язової тканини послаблює організм і якщо ефект Джоджо є загальним для вас завдяки погані дієти, отже, знайте, що кожен цикл схуднення послаблює вас за рахунок цих тканин, і ви стаєте дедалі слабшим і слабшим.
ДОБРА ДІЄТА він повинен запобігати виникненню небажаних недоліків, будь то клінічних чи субклінічних. Кількість недоречні дієти не дозволяє вживати їжу, що містить жири, що призводить до недостатнього споживання ненасичених жирних кислот, калію або інших важливих поживних речовин і призводить до багатьох небажаних побічних ефектів.
Отже, якщо обрана вами дієта не відповідає цим необхідним стандартам, ми можемо сказати, що вона потенційно небезпечна і може спричинити шкідливі наслідки, які спричинять шкоду для організму, яка буде незворотною.
Дієти з високим вмістом білка з достатньою кількістю мінералів, вітамінів та ненасичених жирних кислот виявились найбезпечнішими, а також найефективнішими з точки зору схуднення із запасів жиру.