тільки
Тут хороша погода, заходи на свіжому повітрі, легкий одяг ... Ознаки того, що літо починає виглядати за рогом. Багато людей починають турбуватися про свій раціон і звертати увагу на своє щоденне меню.

Деякі з них, намагаючись досягти швидких результатів, впадають у помилку, покладаючись на відомі "диво-дієти", які показали, що, незважаючи на швидкі результати, ефект відскоку забезпечений, а разом з ним і негативні наслідки для здоров'я.

Для всього цього необхідно мати різноманітне і збалансоване харчування протягом року, не тільки коли настане літо. У нього ви повинні включати продукти з усіх груп, але з урахуванням кількості. Збалансована дієта - це така, при якій набір продуктів, що складають раціон, підтримує відповідні пропорції для захисту здоров’я та профілактики захворювань. Деякі продукти необхідні щодня, такі як молочні продукти, хліб, крупи, фрукти, овочі, горіхи тощо, інші лише зрідка, наприклад, м’ясо, солодощі тощо. але без жодного не обійтися.

Ось декілька порад, які ви повинні включити у свій повсякденний день:

  1. Їсти фрукти та овочі щодня, не менше п’яти порцій.
  2. Включіть у свій раціон їжа з високим вмістом клітковини.
  3. м'ясо та риба Вони є джерелом білка, вони також повинні бути присутніми у вашому раціоні.
  4. Приймати молочні продукти як сир, молоко або йогурт. Якщо ви віддаєте перевагу, вибирайте ті з низьким вмістом жиру.
  5. Зволожте себе. Твоє тіло потребує рідини, до двох літрів на день. Ваша шкіра буде вам вдячна.
  6. Не забувайте, що годування потрібно закінчити фізична активність, тож приділіть трохи часу, щоб щодня гуляти і займатися улюбленим видом спорту тричі на тиждень.

Все-таки бувають випадки, коли ви бачите, що, дотримуючись цих вказівок, може бракувати деяких поживних речовин, вітамінів тощо. Ось чому ми можемо перейти до вітамінних добавок. Вони містять комбінацію вітамінів та мінералів, які можуть допомогти отримати достатньо життєво важливих речовин для нормального функціонування організму. Іноді вони навіть зменшують ризик захворювань.

Існує широкий вибір добавок, хоча серед найпоширеніших є ті, що забезпечують фолієву кислоту, вітамін D, вітаміни групи В або магній. У цьому останньому прикладі ми повинні назвати Magnesium DUO, який допомагає зменшити втому та підтримувати нормальну роботу м’язів. Формула Magnesium DUO забезпечує організм 225 міліграмами магнію на день у поєднанні двох солей магнію, крім вітамінів групи B, E, PP та селену.

При збалансованому харчуванні, харчових добавках і фізичних вправах прихід літа не повинен вас лякати. Поліпшіть свій раціон і насолоджуйтесь гарною погодою.