Основною причиною раку шкіри є ультрафіолетові промені, оскільки вони утворюють вільні радикали, які спричиняють хаос на шкірі. І немає кращого внутрішнього щита, ніж включити у свій раціон продукти, багаті антиоксидантами, щоб запобігти цьому.

Марта Фернандес

захищають

9 липня 2020 р., 15:45

Морква

Він багатий бета-каротином:

  • Стає Вітамін А в організмі, збільшуючи здатність вашої імунної системи боротися із зовнішніми пошкодженнями.
  • Ви теж знайдете в апельсинових овочах (гарбуз, диня, абрикос, манго).

Кавун

Містить лікопін:

  • Дослідження, опубліковане в British Journal of Dermatology, показало, що цей антиоксидант знижує ризик сонячних опіків на 40%.
  • Ви теж знайдете в помідорах, папайї, рожевих грейпфрутах, кровних апельсинах.

Зелений чай

Це джерело поліфенолів:

  • Вони мають властивості протизапальні ліки, тим самим допомагаючи зупинити прогресування пухлини (рак потребує запалення, щоб рости).
  • Ви їх знайдете у всіх сортах чаю, але особливо в зеленому чаї, який є найбагатшим на цю речовину.

Авокадо

Включає великі дози вітаміну Е:

  • Допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами, є протизапальним та покращує здатність шкіри діють як захисний бар’єр.
  • Ви теж знайдете у мигдалі, волоських горіхах, фундуку та зародках пшениці.

Цитрусові

Вони містять багато вітаміну С:

  • Показано, що він діє як un токсичний для ракових клітин. Високий рівень крові пов’язаний з меншим ризиком розвитку раку.
  • Ви знайдете це у фруктах та овочах, але особливо у цитрусових, ківі, перці та брокколі.

Синя риба

Це чудове джерело омега 3:

  • Ці жирні кислоти блокувати певні хімічні речовини які сприяють прогресуванню раку шкіри. Вони також зменшують запалення.
  • Ви теж знайдете у волоських горіхах та насінні льону та чіа.

Насіння

Вони багаті цинком:

  • Зміцнює захисні сили, сприяє відновленню антиоксидантів, втрачених внаслідок дії УФ-променів, і сприяє підвищенню рівня білків, що відновлюють ДНК.
  • Ви теж знайдете у морепродуктах, нуті, сочевиці, квасолі та м’ясі.

Що ти їси, твій щит від сонця

Причина 90% різних видів раку шкіри це не що інше, як (логічно надмірне) вплив ультрафіолетових променів від сонця або солярію.

8 простих у використанні насіння, які дбають про ваше здоров’я

Механізм, який це пояснює, простий:

  • УФ-випромінювання генерує вільні радикали, дрібні молекули, які викликають запалення і пошкоджують ДНК шкіри. Ця шкода може спричинити зміни у ваших генах (мутації), що призводять до раку.

Тому, якщо основною причиною є сонце, немає сумнівів, що захист від нього за допомогою відповідних заходів є запорукою запобігання цьому. Користуватися сонцезахисним кремом обов’язково, але також важливо включати його у свій раціон продукти, багаті антиоксидантами для боротьби зі збитками, заподіяними шкірі вільними радикалами, що утворюються під впливом сонця.