дієта

Всім відомо, що хороша дієта, що супроводжується великою дозою фізичних вправ, допоможе нам вести здоровий спосіб життя, але що в цьому правдиве?

За словами професора кафедри метаболізму та харчування Інституту науки і технологій харчування та харчування (ICTAN) Вищої ради з наукових досліджень (CSIC) Асценсіон Маркос, стверджує, що "це сукупність деяких невідповідні харчові звички та фізичні вправи, які породжують або пов'язані з ожирінням ".

"Тільки завдяки змінам способу життя серед населення з сидячими звичками, наприклад, введення регулярних фізичних навантажень - у поєднанні зі збалансованим харчуванням - ми можемо зменшити ризик зайвої ваги або ожиріння", - говорить експерт, який є єдиним іспанцем. присутній у Науковий комітет 7-го міжнародного семінару-практикуму з імунологічного харчування який відбудеться з 1 по 3 травня в Каровіньо (Італія).

В даний час він додав, "ми можемо стверджувати, що це загальновизнане ожиріння спричинене споживанням калорій більше, ніж потрібно для енергетичних потреб людини, які будуть відрізнятися, серед інших аспектів, залежно від фізичної активності, що здійснюється. Це особливо актуально в дитинстві, життєво важливому етапі, на якому набуваються багато звичок і рутини, які триватимуть у зрілому віці".

Маркос виступає за “проведення відповідних програм фізичної активності для кожного віку, стимулювання рухів у ранньому віці, проходження регламентованих групових ігор у віці від 5 до 7 років і перехід у підлітковому віці до занять різними видами вправ, що відповідають особливостям кожного хлопчика ». Для того, щоб досягти цього, він зазначає, “це дуже важливо розраховувати на участь у сім’ї та співпраця, школи та офіційні установи ".

Важливість правильного зволоження
Ми використовуємо цю інформацію, щоб нагадати вам, що щоразу, коли ви робите фізичні вправи, і тим більше зараз, коли починається спека, це необхідно залишатися належним чином зволоженим через достатнє споживання рідини. Щоб підтримувати належну гідратацію, рекомендується це робити 75-80% рідини, яку ми п’ємо, надходить із напоїв і 20-25% їжі. Усі напої, що містять понад 80% гідрату води (крім алкогольних напоїв).

наслідки зневоднення, результатом помірної втрати води (більше 2%) є:
- Зниження короткочасної пам’яті
- Зниження фізичної працездатності
- Це впливає на різні інтелектуальні дії (увага, психомоторика ...)
- Це може спричинити головний біль і є причиною втоми