Зміни черевної стінки
Тімеа Багінка познайомилася з першою жінкою, яка вирішила свої проблеми після пологів десять років тому. Після занять з йоги та пілатесу для вагітних поспіль підходили до інструктора, кажучи, що з дня народження минуло півроку, рік, але їх живіт залишився таким же, як коли вони були ще вагітними. Оскільки це досі трактувалось як природна частина пологів, не було методів, що пропонували б рішення. Ось чому Тимея зробила такий. “У нашій черевній стінці є м’язові та сполучні тканини. Під час вагітності розмір живота збільшується, а потім деякий час м’язи та сполучна тканина. Посередині в нашому тілі проходить так званий прямий м’яз живота, який, коли вже не може розтягуватися, втрачає еластичність і з часом розривається. Потім прямий м’яз живота роздвоюється навпіл і дві частини віддаляються одна від одної у зворотному напрямку, як солома, розрізана вздовж ».
Ми перевіряємо шкоду вдома
Уявіть, що у вашому животі є ромбоподібна безперервна щілина, яка вимірюється в товщині пальця. Центр ромба знаходиться біля пупка. два піки спрямовані відповідно до грудини та лобкової кістки відповідно, і їх довжина залежить від розміру зміни живота, положення дитини та вагітності взагалі. Ми можемо виміряти проміжок для себе, лежачи на спині і просто натискаючи пальцями на черевну стінку. Таким чином ви можете відчути, де знаходиться м’яз праворуч і ліворуч. Той, хто має травму пуповини, навпаки, повинен звернутися за допомогою до фахівця, і ні в якому разі не перевіряти вдома. А ті, у кого ще більш товстий “захисний шар”, що покриває м’язи живота, повинні намагатися вище або нижче пупка.
Не робіть традиційні зміцнювальні вправи!
Як тільки дитина народиться, зазначений м’яз живота не відновлюється самостійно посередині. Це пов’язано з тим, що сполучна тканина, яка утримувала її, пошкоджена, і сполучна тканина не здатна відновлюватися. Отже, в такому стані черевний м’яз не на своєму місці, він не в змозі виконувати свої основні функції, і будь-яка цілеспрямована вправа на живіт - навіть плавна сидяча ситуація - марна, оскільки м’яз, не знаходячись на місці, не може рухатися. А традиційні зміцнювальні вправи ще більше розтягують прямий м’яз живота. Однак важливо знати, що пошкоджується не м’яз, а лише сполучна тканина, саме тому вирішення проблеми є.
Любіть свій живіт!
Після того, як Тімеа Багінка зустріла своїх перших проблемних гостей, вона почала досліджувати медично обґрунтовані, зміцнюючі техніки. Він хотів з’ясувати, як рухати групи м’язів живота в такому стані. «Після вагітності нам доводиться вчитися спеціальним вправам та техніці дихання для зміцнення м’язів, а до того часу все інше - біг, групові заняття, фітнес тощо. - форма руху марна. нарешті, з вправ йоги та пілатесу я склав серію з 18 вправ, які люблять твій живіт! Я хрестив це, і це цілком можна налаштувати », - говорить Тімеа, творець методу. «Впорядкування м’язів живота - це лише перший крок до того, щоб жінки навчилися любити своє тіло навіть після пологів. Більшість людей прикриваються і соромляться себе, хоча ці зміни є цілком природними, і ми повинні бачити їх такими. Звідси взявся вибір гасла: давайте навчимось любити своє тіло (живіт)!