Що діти повинні, а що не повинні їсти
Щоб діти мали гарне самопочуття, необхідно дотримуватися дієти різноманітні та врівноважені, оскільки різниця між хорошою та поганою дієтою вплине на ваше здоров'я та самопочуття. Наш раціон повинен бути багатим на вуглеводи, містити третину жиру, а решта повинна бути покрита білками. У той же час, настільки ж важливим, як і їжа, є заняття певними щоденними фізичними навантаженнями. Два важливі ресурси для уникнення ожиріння серед дітей.
Як добре і погано годування немовлят
Їжа не є винагородою, не повинна бути покаранням, а також не повинна бути виходом для напруженості людини. Їжа повинна мати своє місце, свій час і контроль. Найбільш відповідальними за зайву вагу дитини є батьки, ті, хто визначає, що споживається вдома.
Зазвичай, чи через помилки, нав’язливі ідеї чи незнання та незнання батьків, діти споживають більше їжі, ніж їм потрібно, а їх раціон багатий жирами, цукром, що містяться у великій кількості м’яса, у зручних продуктах харчування та солодощі та булочки. Загалом це діти, які не вживають овочів, бобових, фруктів та риби. До цього це також додає той факт, що багато дітей ігнорують і в кінцевому підсумку залишають будинок, не поснідавши.
В останніх дослідженнях надмірної ваги в дитинстві, серед іншого, було встановлено, що 8 відсотків іспанських дітей ходять до школи, не поснідавши. Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і він безпосередньо бере участь у регулюванні ваги.
10 успіхів у годуванні немовлят
Коли батьки приділяють своїм дітям належну увагу та турботу про їх харчування, шанси на їх страждання надмірна вага вони низькі. Контроль за дорослими важливий для запобігання ожирінню серед дітей. Для цього необхідно підкорятися деяким харчовим рекомендаціям, враховуючи, що перші роки життя дитини мають вирішальне значення в їх освіті:
1- У наш час вважається, що годування дитини на вимогу є найбільш правильним.
2 - Коли дитина плаче не пропонуючи груди вперше, без попереднього виявлення причини крику і спробуйте його заспокоїти. Грудне вигодовування без розбору може змусити дитину, коли вона старша, вдаватися до їжі, коли вона відчуває певний дискомфорт.
3 - Періодично відвідувати педіатра, коли це необхідно або під час оглядів, визначених центром охорони здоров’я. Доведено, що дитина, яка стежить за медичним контролем, рідше страждає ожирінням або будь-яким іншим захворюванням
4 - Слідкуйте за дієтами, які педіатр буде передавати дитині, місяць за місяцем. Тобто повага та запровадження їжі відповідно до віку дитини. Це хороший засіб профілактики.
5 - Дозвольте дволітній дитині скуштувати все.
6 - Заборонити дітям пропускати їжу, організувати режим харчування та бути послідовним.
7 - Готуйте страви зі свіжих та натуральних інгредієнтів, коли тільки можете
8 - Розгляньте таблицю ваг та мір, яку ми пропонуємо, та таблицю, визначену педіатром вашої дитини. І в тому випадку, якщо дитина або дитина не представляє таблицю вимірювань в межах норми, поговоріть з педіатром про те, як поліпшити ситуацію.
9 - Пропозиція a різноманітний раціон м’яса, борошна, овочів, фруктів тощо.
10 - Запропонуйте дітям багато рідини, особливо в жарку пору року та після фізичних вправ. Вода є хорошим джерелом і рідиною, яка не містить калорій.
Помилки батьків у годуванні дітей
- Змушуйте дитину їсти більше, ніж вона може або хоче.
- Нагороджуйте хорошу поведінку солодощами, цукерками та іншими калорійними продуктами.
- Покарайте дитину без їжі за будь-яку несприятливу поведінку.
- Святкуйте будь-яку важливу подію в житті дитини, пропонуючи «шкідливу їжу».
- Дозвольте щоденне вживання булочок, газованих та солодких напоїв.
- Пропозиція, часто, заздалегідь приготовлену їжу (зазвичай заморожений) через брак часу.