Чи знаєте ви, що допомагає вашому організму і що йому болить? Якщо ви сумніваєтесь, ми даємо вам ключі, щоб зробити ваші страви максимально здоровими. Брати до відома!
Оновлено 8 жовтня 2016 р., 07:00
З цукру
Глікація - це реакція організму на цукру, яка спричиняє ознаки старіння та вугрів. Вбийте своїх ласунів свіжими фруктами. Якщо ви збираєтеся «грішити», збільште споживання здорових жирів; стабілізувати вплив цукру і вгамувати пристрасть у майбутньому.
Відсутні перероблені продукти
"Більшість містять шкідливі для здоров'я жири і містять багато натрію, що змушує організм затримувати рідину", - говорить він. Грасіела Сеєва, директор Равеннської клініки. Виключіть білий хліб, крупи, макарони та рис, оскільки вони виробляють стрибки інсуліну.
Немає молочних продуктів
"Молоко містить гормон IGF-1, який збільшує вироблення шкірного сала", - пояснює Савея. Якщо прищі є вашою проблемою, пропустіть цю групу продуктів харчування. Якщо ні, намагайтеся приймати їх лише раз у раз.
Звикніть до омега-3
Авокадо, насіння чіа та льону, волоські горіхи та лосось протизапальні. "Вони запобігають запаленню, появі зморшок і втраті стійкості", - пояснює лікар Палома Гіл де Аламо. Спробуйте з’їсти дві рибні страви на тиждень і, якщо ви не великий шанувальник, щодня з’їдайте жменю горіхів.
Антиоксиданти - ваші союзники
"Вітаміни А і С протидіють вільним радикалам, які пошкоджують клітини шкіри. Крім того, оновлення клітин, що зменшує появу недоліків дерми", зазначає держава. Гіль дель Аламо. Додайте ківі на сніданок (одна штука містить 100% вітаміну С, який необхідний щодня). Для вітаміну А спробуйте півсклянки дині в день.
Включає хрестоцвіті овочі
"Брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна та капуста стимулюють детоксикацію гормонів з печінки", - пояснює він. Тарін Форреллі, лікар-натуропат. Цей процес допомагає "вимити надлишки гормонів естрогену, які можуть спричинити плями", говорить він. "Щодня приймайте салати, що містять ці овочі", - рекомендує сподіватися на цілісне оздоровлення Френк Ліпман. "Якщо вони стануть важкими, приготуйте їх на пару, en por'e або зробіть з ними смузі".
Так, щоб пісний білок
"Він міститься в курці, рибі або м'ясі і стабілізує рівень цукру в крові, борючись зі стрибками інсуліну, які викликають запалення (це призводить до вугрів і втрати колагену)", Доктор Ліпман. Хоча це змінюється залежно від ваги, отримуйте 25% -30% калорій з цього білка.
Після літніх канікул, коли тераси та пляжні бари були планом номер один, пора починати піклуватися про себе. Не потрібно складати занадто радикальні дієти, а також вірити дивовижним дієтам, які циркулюють в Інтернеті. Однак важливо знати, що нам болить, а що допомагає.
Наприклад, спробуйте наповнити тарілку омега-3, антиоксидантами, хрестоцвітними овочами та пісними білками. З іншого боку, слід уникати інших, таких як цукор, оброблена їжа та молочні продукти.
Але це ще не все: якщо вас також турбує будь-яка проблема, пов’язана з красою, наприклад, випадання волосся, вугрі чи зморшки, збалансована дієта допоможе вам покращити всі ті аспекти, які змусять вас виглядати красивіше. Так, відвідування добавки може допомогти в процесі, якщо ви проконсультуєтесь із фахівцем. Наприклад, якщо ваше занепокоєння полягає в ослабленні волосся, вам доведеться вдатися до сумішей з такими вітамінами, як В2, В3, В6 або В8, які забезпечують силу та здоров’я. Або якщо ви турбуєтеся про зморшки, скористайтеся цим засобом колаген. Його високі концентрації як колагену, так і гіалуронової кислоти забезпечують зволоження та тургор шкіри, що пом’якшує виразні лінії, запобігає лущенню та забезпечує стійкість.
Ви знаєте: ми - те, що ми їмо. Ви не тільки помітите це у своїй вазі чи обсязі, але й зробите гігантський крок у профілактиці свого здоров’я. Всередині галереї!