Якщо ви хочете стимулювати ріст волосся, вам слід націлитись - і включити у свій раціон - наступні основні продукти, корисні для волосся. Підказка: горіхи та насіння тримають ключ.
Волосся повинні витримувати велику напругу і стрес, але вони також страждають від певних дефіцит харчування, гормональний дисбаланс, вагітність, хіміотерапія, спадковість, використання фармацевтичних препаратів, аутоімунні захворювання та десятки інших причин периферійні.
5 модних продуктів, які можуть бути небезпечними, згідно з OCU
Хоча деяких причин випадіння волосся не уникнути, одна з найкращих речей, які ви можете зробити для здоров’я волосся, - це націлити свій раціон. Тому ми збираємо десять продуктів, які запобігають втраті волосся, зміцнюють волосся та забезпечують ключові поживні речовини для шкіри голови.
Полуниця
Плоди, які мають з високим вмістом вітаміну С та інших антиоксидантів є прекрасною їжею для стимуляції росту волосся Вітамін С є ключовим компонентом у виробництві колагену, який відіграє ключову роль у міцності та стійкості волосся.
Мигдаль
Мигдаль мають дуже високий рівень вітаміну Е, який не тільки захищає шкіру та волосяні фолікули від окисного стресу та пошкодження, Він також є невід'ємною частиною виробництва кератину, який присутній у пасмах волосся та сприяє поліпшенню їх сили та зовнішнього вигляду. Мигдаль, насіння соняшнику та кедрові горіхи - деякі інші чудові джерела цього необхідного вітаміну.
Насіння льону
Якщо ви неправильно доглядаєте за своїм волоссям, воно може стати ламким і ламким, збільшуючи шанси на їх випадання. Якщо ви хочете підвищити рівень натуральних та корисних олій у шкірі голови та запобігти окисному стресу, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти, з високою концентрацією в насінні льону.
Квасоля
Квасоля Вони є багатим джерелом заліза, необхідного для кровообігу. Якщо у вас достатньо кисневої крові, що надходить до шкіри голови та інших кінцівок, ріст волосся стимулюється і підтримується. [5] Додавання квасолі до свого раціону на регулярній або щоденній основі може значно покращити міцність вашого волосся і запобігти його втраті.
Зелені листові овочі
Напевно, ви ніколи не чули про метилсульфонілметан (МСМ) або органічну сірку, але ця речовина відіграє дуже важливу роль у здоров’ї та структурі росту волосся, оскільки стимулює розвиток кератину. Ви знайдете це в зелених листових овочах.
Устриці
Загальновідома причина випадіння волосся є дефіцит цинку, мінерал, необхідний для здоров’я шкіри голови та міцності волосся. На щастя, порція устриць забезпечує майже 500% від щоденного споживання цинку.
Авокадо
Якщо ви хочете стимулювати ріст волосся та запобігти окисному стресу на шкірі голови, смачний тропічний фрукт містить ключ до його багатства жирними кислотами омега-3, дуже важливими для здоров'я волосяних фолікулів. Навіть доцільно використовувати авокадо для приготування домашніх масок.
Лосось
Сьомга це жирна блакитна риба, багата на омега-3 жирні кислоти, яка забезпечить еластичність та стійкість вашого волосся.
Яйця
Яйця - це не тільки а багате джерело білка, а також біотин, водорозчинний вітамін групи В, який підтримує здоров'я шкіри голови.
Зволоження є важливою частиною кожного процесу організму, включаючи ріст волосся. Чверть волосся складається з води, але без належного зволоження, ріст сповільниться, а волосся ослабнуть. Вода зберігає волосся шовковистими та блискучими, а також гладкими та здоровими. Рекомендована кількість води щодня становить від 8 до 10 склянок залежно від вашого зросту, ваги, фізичної активності, віку чи статі.