Дослідники Південного методистського університету в США нещодавно уважно вивчили розрахунки, що використовувались протягом останніх 40 років, і виявили ще дві серйозні проблеми.
Одне з них полягає в тому, що експерименти, на яких базувались ці розрахунки, працювали з дуже невеликою кількістю учасників (наприклад, лише шість людей були задіяні в розробці однієї процедури), і всі вони були чоловіками.
По-друге, ці дані не враховували, що люди з різною вагою спалюють калорії з різною швидкістю - важчі люди можуть спалити навіть менше калорій, ніж ті, хто атлетичний і худий.
Коли дослідники протестували розрахунки, було виявлено, що оцінка споживання калорій була занадто низькою в 97 відсотках випадків.!
На щастя, також було знайдено рішення, оскільки був розроблений метод розрахунку, який в два-три рази точніший, ніж раніше, для оцінки спалювання калорій у дорослих. Він не тільки розроблений за допомогою більшої кількості учасників, але також враховує людей різної висоти та ваги і навіть враховує швидкість ходьби.
Якщо середньостатистична людина вагою близько 60 кілограмів ходить зі звичайною швидкістю 4,5 кілометра на годину, вона спалює близько 50 ккал на кілометр. Старий розрахунок вимагав лише 43 ккал для того самого. Якщо одна і та ж людина йде швидше, зі швидкістю 6 кілометрів на годину, вона спалює близько 60 ккал на кілометр.
Наразі не можна говорити про те, щоб включити цей новий розрахунок у нові фітнес-програми, але справа в тому, що варто додавати додаткові метри та кілометри до вашої щоденної прогулянки. Також не є поганим рішенням ходити по калоріях з друзями чи коханою після вечері замість десерту. На думку лікарів, ходьба - це унікальна форма руху, яка м’яко забезпечує серцево-судинні та рухові функції, пов’язані з іншими видами спорту.
- Припиніть рахувати калорії, нічого не варті - спалюйте більше жиру, ніж споживаєте
- У Хайдунанасі було витрачено більше води, ніж дала криниця HAON
- Ми підрахували, на що вистачило більш ніж 3 мільярдів форинтів в лотерейному виграші Nosalty
- Індекс - За кордоном - Угорців у Румунії може бути більше, ніж було підраховано
- Як спати з немовлятами у віці 1-2 роки, ніж виношування дитини Більше, ніж винос дитини