• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

хороша

Я вірю, що багато з вас прагнуть бути успішними, ефективними та здоровими. Інформація, необхідна для вашого успішного життя, по праву включає знання галузі харчування. Чому? Відповідь проста. Ваше тіло працює відповідно до того, які речовини ви вводите в нього за допомогою дієти, тобто що ви їсте .

. Якщо ви не знаєте, що насправді потрібно вашому організму, легше піддатися рекламним трюкам, які просувають підсолоджені, солоні, смажені, консервовані делікатеси. Тільки смакові рецептори вашого язика задовольнять ці смаколики. Але вони допоможуть у створенні напр. клітини крові, гормони, якісна кісткова тканина? Чи допоможуть вони вам досягти кращих розумових результатів? Відповіді на ці запитання та інша інформація про потреби вашого організму з точки зору блага

Напевно ви знаєте, що це неправильно харчування призводить до зниження працездатності, вищої захворюваності. Тому це потрібно знати поживні речовини, які потрібні нашому мозку, м’язам та іншим клітинам нашого тіла, а також правильне представлення поживних речовин. І оскільки той факт, що людський організм не може сигналізувати про відсутність поживних речовин, у нас залишається єдиний варіант - дізнатися або запам’ятати, які поживні речовини потрібні нашому організму. Таке співвідношення (сприйманого) харчування називається харчуванням раціональне харчування. Чим важче робота, яка вас чекає, розумова чи фізична, тим розумнішим має бути харчування. Правильно підібравши раціональне харчування, ви також запобігнете багатьом серйозним розладам здоров’я, що виникають внаслідок тривалого щоденного недоїдання з дитинства.

Наступна інформація базується на останніх виявлених недоліках у харчуванні словацької молоді.

Піраміда здоров’я

Не впевнений, що ви обираєте їх правильне харчування? Або ви не знаєте, скільки якої їжі споживати? Так звані. піраміда здорового харчування. Це дає основну картину правильного вибору їжі та її кількості.

В основі піраміди (значна частина меню) - злаки. Овочі та фрукти представлені у верхній частині піраміди. Третя частина надбудови складається переважно з молока (молочні продукти), м’яса (м’ясні продукти), риби, бобових. На кінчику піраміди знаходяться жири, цукор і сіль.

Практичні поради

Золоте правило харчування: «Їжте різноманітну дієту». Багато функцій організму, напр. для виробництва антитіл, клітини крові вимагають надходження в раціон близько 50 поживних речовин (білків, цукрів, жирів, мінералів, вітамінів, води).

Одностороння дієта надає несприятливий вплив. Наприклад рослинна дієта, яка триває довше 4 днів, підриває захисні сили організму. Дієта з надлишком м’яса перевантажує обмін речовин, і в організм надходить багато холестерину.

І останнє, але не менш важливе: цікаво знати, що ваш психічний стан також може бути пов’язаний з харчуванням. Людина, яка має недостатньо задоволені емоційні чи соціальні потреби, створює приємні відчуття комфортно - солодку, солону, жирну їжу. Тому, якщо у вас є проблеми з вагою потрібно подумати про заходи, які порадують вас та зміцнять здоров’я. Найбільшу радість у людини викликає власний успіх, напр. у школі, у спорті, при виконанні своєї хобі діяльності. Перебування на природі з близькими людьми також може бути приємним і бадьорим.

Некультурна їжа в поєднанні з негативними емоціями спричиняє зменшення вироблення травних соків і, таким чином, погіршує якість травлення. Ми отримаємо користь від їжі, якщо спокійно зосередимося на ній і насолодимось нею.

Найкращим джерелом поживних речовин для людського організму є їжа, що є максимально природним (без добавок харчової промисловості). Тому ми намагаємося споживати якомога більше їжі, приготовленої вдома. Науково підтверджено, що біологічна природа людини не змінилася з моменту її появи в теперішньому вигляді, тобто з кам’яного віку. Розкішний "експеримент", в якому людському організму довелося адаптуватися до вказівки харчової промисловості, закінчився невдачею. Сучасна дієта сучасної цивілізованої людини суттєво підтримує багато захворювань (рак, серцево-судинна система, карієс, діабет тощо). Сьогоднішня середня дієта заснована головним чином на споживанні рафінованих (заготовлених) продуктів (білого борошна, жирів, цукру).

Наука підтверджує, що здорове харчування повертається до природи

Переходячи на найбільш природну з можливих дієт, необхідно знати: те, що нам сьогодні не дуже подобається, може здатися нам цілком прийнятним через кілька днів. Фізіологічна трансформація смаку триває близько 4 місяців.

Їжте стільки, що не набираєте вагу. Якщо ви хочете схуднути, пам’ятайте, що дієти не працюють. Короткочасне обмеження дієти також призведе до втрати м’язової маси. Так звані ефект джоджо повертає вагу до початкового значення. Зазвичай додається тільки жир і фігура деформується. 95% людей, які швидко схудли завдяки дієтам або різним продуктам для схуднення протягом 5 років, набрали свою первісну вагу. Дієти та використання різних препаратів для схуднення можна порівняти із явищем, коли в саду, повному бур’янів, ви зриваєте лише листя і залишаєте коріння. Коріння вашого раціону - все життя правильні харчові звички.

Режим харчування

Для того, щоб органи нашого тіла могли нормально розвиватися і функціонувати, вони потребують регулярне харчування щонайменше з п’ятьма курсами щодня. Нерегулярне харчування (наприклад, пропускання сніданків, обідів) викликає перенесення максимального споживання енергії на вечір і подальше ожиріння.

Сніданок - Почніть свій день якнайкраще. Сніданок є найважливішим прийомом їжі з двох причин: вони поновлюються протягом ночі спожиті запаси енергії (серцева діяльність, дихання тощо). Вони забезпечують достатньо енергії для ранкової розумової та фізичної роботи. Вони запобігають часто виникає почуття нездужання, слабкості та нервозності. Пропуск сніданку спричиняє низький рівень глюкози в крові та нестачу води в організмі. Це знижує здатність концентруватися і вчитися. Тому краще вставати раніше вранці о 15 хвилинах, щоб дати час на сніданок. Сніданок повинен складати 20% енергетичного споживання раціону протягом усього дня. Вибираючи їжу, ми рекомендуємо включати смачні і дуже корисні намазки з бобових, різні каші з горіхами, сухофруктами, кукурудзяні пластівці з молоком тощо.

Перекус - Ми не забуваємо цільнозернові продукти, молочні продукти, фрукти, овочі та рідини. Десяті долі становлять 10% енергетичного доходу.

Обід повинен забезпечувати 30% енергії протягом дня, всі основні поживні речовини, але також захисні поживні речовини - вітаміни, мінерали. Якщо у вас немає обіду, забезпеченого вдома, використовуйте їжу в шкільних їдальнях.

Оловрант як і десятий, він оплачує лише 10% потреби в енергії. Відмінно підходить овочевий або фруктовий салат.

Вечеря бути світлом. Підійдуть овочеві та злакові страви. Якщо на обід не було м’яса, ми можемо, наприклад, приготувати рибу або птицю. Вечеря повинна складати 30% щоденного споживання енергії. Частину (10%) можна перенести на другу вечерю. Але пам’ятайте, що важка і пізня вечеря викликає неспокійний сон і сприяє вгодованості. Ми повинні споживати сирі овочі під час кожного основного прийому їжі. Свіжі фрукти та овочі виступають компенсаційним фактором для дефіциту та порушення дієти.