Ти знав? У разі дієт натще до 50% втрачених кілограмів припадає на м’язи та воду! Це дуже погано, оскільки втрата м’язів та втрата рідини насправді означає погіршення здоров’я, а крім того, форма також не покращується ефектно. «Хороша втрата ваги» означає ідеальну втрату ваги: коли втрата ваги насправді є лише жиром, м’яз росте або залишається.
І цей процес можна виявити! Подивимось приклад:
Зверху відображаються результати, зроблені раніше, внизу - результати, зроблені пізніше. Зважайте на кількість кілограмів, м’язову масу, відсоток жиру в тілі та співвідношення попереку та стегон:
- Вага тіла: від 87,5 кг зменшився До 86,6
- Маса скелетних м’язів: від 35,7 ріс До 36,1 кг
- Відсоток жиру в організмі: від 28,2 зменшився 26.7
- Співвідношення талії та стегон (рівень вісцерального жиру!): Від 1,01 до 0,99 зменшився
Ну, тому я схильний називати цей процес «хорошим схудненням». Формула проста: якщо ви хочете схуднути, спробуйте зробити це не просто втратити свої кілограми, але особливо відсоток жиру в організмі, поки ваші м’язи залишаються або ростуть, якщо можете! Якщо ви лише формуєтесь, збільшення м’язів та покращення співвідношення DCS можуть стати вашою мотивацією!
Так і є тільки прийнятно процес у фітнесі! Якщо ви поститесь або їдете водою, ви можете очікувати інших результатів: хоча ви втрачаєте фунт, ви також втрачаєте м'язи. рівень води в організмі та мінеральних речовин знижується (хоча на цьому малюнку це не показано, але такий розділ є), співвідношення талії та стегон не змінюється.
Сподіваюся, на цьому конкретному прикладі це стало цілком зрозумілим також існує різниця між втратою ваги та втратою ваги!
Щоб дізнатися більше про аналіз тіла, підпишіться на розсилку тут.
Якщо вам цікаво про пристрої InBody, натисніть тут.