Люди сідають на дієту без поради фахівців і часто роблять багато помилок що призводять до розчарування і кидають рушник. Дієта не голодна, або їсти лише салат і курку на грилі ", - говорить Адріана Ороз, дієтолог-дієтолог з Аліменти.

найпоширеніших помилок

Харчуватися здорово - це одне, але здорове харчування для схуднення вимагає індивідуального плану, вважає фахівець. Ось 5 найпоширеніших помилок, які заважають схуднути:

1. Забудьте про дієти і навчіться їсти: "найголовніше - це змінити звички та підтримувати їх з часом", - каже дієтолог.

2. Не зменшуйте калорійність надто сильно: їсти лише овочі або миску фруктів з йогуртом - це помилка, це не корисно і не може підтримуватися з часом.

3. Не виключайте вуглеводи: це змушує вас відчувати голод між прийомами їжі, викликає тривогу, ваша тяга до солодощів посилюється, і ви в кінцевому підсумку кусаєте нездорову їжу, таку як печиво, шоколад або будь-яку випічку, підкреслює дієтолог.

4. Не зловживайте смузі та детокс-соками: бажано включати порцію овочів у кожен основний прийом їжі та не менше двох-трьох шматочків фруктів на день.

5. Одних лише вправ недостатньоВправи допомагають вам послідовніше худнути та мінімізують втрату м’язів, але якщо ви робите це, щоб компенсувати „погані” калорії, це не спрацює, каже Ороз.

І пам’ятайте насамперед про терпіння, щоб усвідомлювати, що набрані кілограми не зникають за допомогою магії. @worldly