28 травня, Всесвітній день харчування
Хороші харчові звички, необхідні для задоволення наших харчових потреб
Повноцінне харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами та повноцінним відпочинком є основними стовпами для досягнення гарного самопочуття як на фізичному, так і на психічному рівні. Але будь-яка збалансована дієта повинна бути адаптована до потреб кожної людини і розроблена за порадою професіонала, дієтолога чи ендокринолога.
Згідно з пірамідальною моделлю здорового харчування SENC1, модельний раціон для людини, потреба в енергії якої становить від 1700 до 3000 Ккал, повинен включати від шести до десяти порцій зернових, картоплі та бобових на день, від двох до чотирьох порцій фрукти та фруктові соки, від трьох до п’яти порцій молочних продуктів та від однієї до двох порцій м’яса, риби та яєць. Крім того, зручно зменшувати жири та жири, намагаючись не вживати більше 80 грамів на день. З іншого боку, рекомендується мінімізувати споживання цукру, солодощів та промислової випічки.
З нагоди Всесвітнього дня харчування, який відзначається 28 травня, Інститут здорового способу життя ДКВ пропонує серію профілактичні та практичні поради щодо придбання кращих харчових звичок. Планування їжі, вживання мінімальної кількості води та не надмірне вживання цукру - ось деякі рекомендації, які рекомендують експерти:
Харчові звички у іспанок
У цьому сенсі Інститут DKV нагадує результати, що стосуються його харчування III Дослідження звичок здорового способу життя та добробуту у жінок, новаторське дослідження, проведене DKV Seguros та університетом Рей Хуана Карлоса, яке має на меті виміряти більш-менш здорові звички та добробут серед жіночого населення, і таким чином усвідомити реальність турботи про своє здоров'я.
Ці дані вказують на те, що порівняно з попередніми роками відсоток жінок, які звично їдять п’ять рекомендованих страв на день, збільшується (48,2%). Крім того, a 56% заявляють, що споживають від одного до двох літрів води на день. Ще один позитивний факт - це 96% жінок заявляють, що їдять домашню їжу, переважно готують самі.
Однак є ще деякі аспекти, які слід вдосконалити, оскільки лише 2,3% їдять рекомендований мінімум п’ять фруктів на день і все ще залишається низьким споживання круп, хліба, макаронних виробів, рису та овочів.