Хороші продукти для вашого силуету

силуету

Ці варіанти приносять користь вашому здоров’ю, вони легкі і
союзники здорового та вишуканого харчування

Креветки та риба, божественні та ідеальні!

Ви хочете бути стрункою, але ви справжній гурман? Ставте на свіжість креветок! Особливо Мексиканської затоки. Хоча трохи солодкі, 12 штук містять лише 84 калорії, менше грама жиру і всього два грами вуглеводів. Лосось (запечений з лимоном або лаймом - делікатес), сардини та тунець також є хорошим джерелом білка і низьким вмістом калорій.

Смачний варіант

Зварити трохи обсмажених креветок з половиною чайної ложки оливкової олії, кількома краплями лимона, трохи морської солі та подрібненими зубчиками часнику. Одна чашка забезпечує лише 176 калорій, включаючи олію. Спробуйте їх, і ви відчуєте, що насолоджувались бенкетом!

Так до овочів

Відмінно підходять свіжі, заморожені або приготовані на пару. Надайте їм смаку, додавши кілька крапель оливкової олії, оцту, солі, перцю і півтори чайної ложки французької гірчиці сірого пупона, змішаної з 1/8 ч. Л. свіжотертого пармезану. Хороша порада - споживати їх гарячими, оскільки на психологічному рівні вони більше задовольняють?.

Універсальні білки

Куряча або індича грудка, приготована без шкіри, є ще однією альтернативою, оскільки 100 г мають сто калорій.

Тут є два варіанти їх поєднання:

  • З зеленим салатом і двома ст. нежирна італійська заправка (20 калорій).
  • Бутерброд із житнього хліба з двома скибочками індичої грудки, гірчицею (60 калорій), помідором (помідор) і смужкою бекону (бекон), 46 калорій.

Пам’ятайте, що деякі фрукти мають більше цукру та калорій, ніж інші. Вибирайте полуничну або лісову полуницю, апельсин та чорницю.