здоров

Які продукти корисні для зору? Багато з нас намагаються правильно харчуватися, щоб схуднути і прийти у форму, але наш зір так само важливий. Один буряк на день, і окуліст не має нічого спільного?

Давайте розділимо факти та вигадки та побачимо, що насправді відбувається з вітамінами, що покращують зір.

Буряк та поживні речовини для ока

Ви напевно чули, що буряк покращує наш зір. Невже це просто легенда, за якою батьки кажуть, щоб змусити дитину хрустіти більше овочів? Не зовсім. Тато і мама здавалися правими. переважно.

Вітамін А і зір - чудові союзники. У буряку багато бета-каротину та вітаміну А, що може сприяти здоров’ю очей і може бути чудовим джерелом вітамінів, що покращують зір, при дегенерації жовтої плями та катаракті.

Буряк також багатий рясними джерелами вітаміну А та родопсину. Родопсин - це фіолетовий пігмент, який допомагає нам бачити при слабкому освітленні. Без достатньої кількості родопсину ми б не бачили дуже добре вночі, навіть при чистому небі та яскравих повних місяцях.

Виникає запитання: якщо ми їмо тільки буряк вранці, опівдні та ввечері, чи здобуваємо ми наддержаву і бачимо її як сову навіть у найтемнішу ніч? Ну ні. Буряк містить багато корисних для ока вітамінів, але не робить їх супергероєм. (З іншого боку, якщо ви багато їсте, ваша шкіра може отримати легкий помаранчевий відтінок!)

Цікавим доповненням є те, що легенда про буряк та бачення походить з Другої світової війни. На той час більшості продуктів харчування бракувало - але не буряку. У британських Королівських ВПС існувала легенда, що завдяки споживанню буряків пілоти могли краще бачити ворога в темряві. Подейкували про те, щоб спонукати більше людей споживати буряк. Ця качка, пов’язана із баченням, тримається і сьогодні, і, як ми вже бачили, в ній є правда, звичайно, з деяким перебільшенням.

Тепер, коли ви знаєте більше про взаємозв’язок між буряком та очима, можливо, вам цікаво, чи існують інші вітаміни, що покращують зір.

Інші важливі вітаміни, що покращують зір

Якщо це схоже на більшість, ви думаєте: "Чи працюють вітаміни, що покращують зір?" Проста відповідь, як ми бачили з вітаміном А у буряках: так, але різною мірою. Існують вітаміни для лікування втрати зору, але від них не можна очікувати чарівних результатів.

Достатнє споживання вітамінів важливо в будь-якому віці, особливо для вітамінів, що містяться в природі в їжі. Вітаміни можуть мати багато різних функцій. Їх переваги очевидні. На допомогу ми перелічимо інші вітаміни та їх сприятливий вплив на око, а також те, які продукти містяться у великій кількості.

Вітамін С для очей

Вітамін С - справжня сила здоров’я. Він міститься в таких фруктах, як апельсини, ківі та полуниця, а також в таких овочах, як брокколі, коричнева гірчиця та перець. Окрім антиоксидантів, вони допомагають уповільнити катаракту, а також містять вітаміни для очей для дегенерації жовтої плями.

Вітамін Е для здорових очей

Залежно від того, на якому дослідженні ми базуємось, вітамін Е є чудовим антиоксидантом та протиотрутою для катаракти та дегенерації жовтої плями. Вітамін Е міститься у багатьох горіхах, таких як мигдаль, арахіс та кедрові горіхи, а також у куразі та насінні соняшнику.

Лютеїн для старіння очей

Лютеїн - поживна речовина, яка міститься в листі капусти, шпинату та ріпи. Він також міститься в сітківці, тому є важливою частиною здорового зору. Споживання каротиноїдів, таких як лютеїн та зеаксантин (ми знаємо, це звучить смачно!) Забезпечує чудові антиоксиданти та може допомогти при вікових проблемах із зором, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Як ми вже бачили, споживання правильних вітамінів, що покращують зір, є чудовим захистом від проблем із зором, які часто розвиваються в подальшому житті. Незалежно від вашого віку, намагайтеся проявляти ініціативу щодо свого здоров’я. Як стверджують багато експертів, "Давайте їсти кольорово!" Свіжі овочі та фрукти, природно, містять багато вітамінів, необхідних для здорового зору - і вони також служать смачним гарніром.!

Зміст цієї статті не слід тлумачити як медичну пораду та не замінює рекомендації медичних працівників. Зверніться до свого офтальмолога з конкретними питаннями.